Mantenha-se hidratado no inverno. Como se manter hidratado no inverno?

A hidratação do corpo no inverno não é menos importante do que no calor do verão, mas muitas vezes nos esquecemos disso e bebemos muito pouco no inverno. A boa notícia - você não precisa se forçar a beber alguns copos de água mineral por dia. Você pode alcançar uma variedade de líquidos, incluindo sucos de frutas e vegetais, chás (verdes, frutas).

Como se manter hidratado no inverno para evitar o ressecamento das mucosas e da pele? Todas as bebidas acima mencionadas mantêm-no hidratado e beberá mais com um menu variado e suave. Apenas tente manter as bebidas adoçadas nele não dominantes. Portanto, certifique-se de que os sucos que você bebe não são adoçados. Evite o álcool, pois desidrata você. Limite o consumo de café, pois tem efeito diurético.

Hidratação versus membranas mucosas secas

A sensação de secura, ardor e cócegas na garganta é mais comum no inverno porque o ar seco irrita e danifica as membranas mucosas. Se também estiver frio e você respirar com a boca ou falar, também pode causar imunodeficiência local e inflamação da garganta. Portanto, lembre-se de respirar apenas pelo nariz quando estiver ao ar livre em um dia gelado e evite conversas longas. Se, apesar de tal medida preventiva, você tiver sensação de queimação na garganta, use preparações sem prescrição na forma de aerossóis (Tonimer, Glosal) ou pastilhas (colinas à base de ervas, Propolki), que têm um efeito hidratante e calmante. O alívio também trará inalações com a adição de ervas (sálvia, tomilho, camomila). Ou você pode tentar o velho remédio caseiro: coloque uma colher de chá de mel na boca e deixe-o dissolver lentamente e escorrer pela garganta. Tome este doce remédio várias vezes ao dia.

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Mantenha-se hidratado no inverno: não ignore sua sede

No inverno, a sede nos provoca tanto quanto no verão, mas é mais frequentemente ignorada. Você sente que seu corpo está exigindo algo, mas os sinais que ele envia sobre hidratação insuficiente são frequentemente mal interpretados e você pega um lanche em vez de uma bebida. Portanto, sempre que sentir fome, beba um copo d'água primeiro para ver se está com sede. Não coma, porque a desidratação do corpo vai piorar, e as calorias desnecessárias do lanche aumentam a quantidade de tecido adiposo.

Pele seca no inverno: escolha um bom creme para o rosto

A evaporação da água pela pele é um processo natural, mas o ar seco a aumenta. Portanto, coloque o creme de dia existente na prateleira e substitua-o por um creme de inverno. Tem uma consistência ligeiramente mais espessa porque contém mais substâncias gordurosas que, ao selar a epiderme, reduzem a perda de água da derme. Além disso, como um edredom quente, protege contra o vento e o gelo. Ao comprar esse creme, guie-se pelas necessidades de sua pele. Se estiver irritado, compre cremes especiais na farmácia. Lembre-se de irrigá-la diariamente. Só há uma maneira de fazer isso - bebendo água e outros líquidos. A água contida no creme não hidrata, é apenas solvente para diversas substâncias ativas e evapora imediatamente após a aplicação do creme no rosto.

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