Exercícios no stepper

Gostaria de saber se os exercícios de stepper só fortalecem os músculos ou podem ajudar a queimar gordura e, assim, a emagrecer as pernas e as nádegas? E se você também pode emagrecer as partes do corpo mencionadas, como você deve se exercitar neste aparelho e quantas vezes por semana?

Olá Monika. Para se livrar do tecido adiposo, mova-se na zona de queima de gordura o máximo possível. Deve ser determinado por um especialista. Vamos supor uma faixa de freqüência cardíaca de 130-140 HR. Você deve trabalhar nesta zona o maior tempo possível. Pode ser caminhada, caminhada com bastão, corrida leve, bicicleta, ginástica especial no clube. Esses esforços serão mais eficazes pela manhã, antes do café da manhã. O stepper deve ser usado para modelar as nádegas e os músculos da coxa. No entanto, você deve fazer isso depois de perder peso. São necessárias 2-3 sessões por semana com muita carga para fortalecer os músculos. Agora vale a pena visitar as pistas de corrida da Nike. Lá você pode aprender a correr e modelar bem suas coxas e nádegas. Força de corrida. Esta é a melhor maneira de ter pernas sensuais. Eu recomendo.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Autora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.