Flutuações hormonais: como comer e fazer exercícios?

Eu tenho problemas hormonais. Eu moro e trabalho na Inglaterra há 2 anos. Estou aos cuidados do médico local. Na última visita, descobri que tenho flutuações hormonais, das quais eu estava ciente e sei quais são as consequências negativas para mim. O grande problema é que seus períodos são perdidos ou atrasados. Eu havia notado mudanças em meu comportamento muito antes e comecei a ganhar peso. Meu peso em 2014 é 68, e estou pesando 72-73 kg há 9 meses. Eu sinto que deveria ter meu período agora porque me sinto um pouco pior. Prescrevi comprimidos de Rigevidon, quero começar o tratamento, mas não posso até que comece a menstruar. Não sei se tenho problema de tireoide porque o médico não me disse nada. Assim como às vezes me observo, tenho medo de ter hipotireoidismo. Se eu não estiver em hipoglicemia, o que posso fazer para acelerar meu metabolismo? O que devo comer? O que devo evitar. Eu vou na esteira, procuro comer normalmente. Eu sei que tenho que comer mais frutas, vegetais. Às vezes já desisto, mas tento ser positivo. Quando tenho mais tempo, vou para a academia. Como é o exercício? Quanto devo praticar no início para me exercitar um pouco mais depois e obter resultados?

Para que a perda de peso seja eficaz, exames adicionais devem ser feitos: exames gerais de sangue e urina, hormônios tireoidianos, glândulas supra-renais e hemoglobina glicosilada para descartar resistência à insulina. Pode estar relacionado ao SOP (http://www.poradnikzdrowie.pl/ciaza-i-macierzynstwo/leczenie-nieplodnosci/Zespol-policystycznych-jawodow-pcos-utrudnia-zajscie-w-ciaze_33680.htmlhttp://www.poradnikzdrowie .pl / pregn-and-maternity / infertility-treatment / pcos-polycystic-ovary-syndrome-hinders-Pregnancy-in-pregners_33680.html) Então, seria sabido em que direção a dieta deveria ir para você, em quais produtos consistir. Em seguida, deve ser ajustado ao seu estilo de vida, ou seja, trabalho e atividade física.

Reduzir drasticamente a ingestão de calorias e comê-los na forma de vegetais e frutas terá o efeito oposto de acumular gordura corporal. É o mesmo com esforço. Deve ser de intensidade adequada e adaptada à sua condição e possibilidades de tempo (por exemplo, trabalho por turnos). Você não pode correr porque aumenta o risco de lesões e, ao perder peso, você não deve levantar pesos ou fazer muitos agachamentos e saltos. Porque é assim que você vai fortalecer seus músculos. Você deve caminhar muito e tentar usar os músculos o máximo possível em suas atividades diárias (subir, descer escadas, varrer folhas, ralar cenouras, etc.). No seu caso, existem muitos desses elementos diferentes, eles devem ser colocados juntos corretamente. Estrategicamente importantes são a química do sangue, o histórico nutricional com você, informações sobre alergias e intolerâncias alimentares, avaliação de sua dieta atual, testes de condicionamento físico.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Autora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.