8 meses atrás eu tive um bebê. Durante a gravidez ganhei 16 kg, e agora, desde o parto, quase 20. Com 156 cm de altura, peso 95 kg e não aguento mais. Sei muito bem por que estou engordando - sou obcecada por doces. Para mim, um lanche doce é uma forma de fazer tudo. Desde que o bebê nasceu, não tive um momento para descansar. Não durmo a noite inteira há 8 meses, não posso contar com meu marido. Adoraria perder peso, mas não consigo evitar encontrar nem um pouco de força de vontade ...
Olá! Cuidar de uma criança é uma tarefa muito desgastante e exigente. Especialmente se, além disso, ele não consegue dormir e recuperar as forças. Provavelmente, faltam alguns ingredientes em sua dieta, tempo para você e a quantidade certa de exercícios. Você compensa isso se "satisfazendo" com doces. Não tem como - para perder peso você tem que mudar esse padrão. Você tem que considerar o que substituir esses doces - talvez abacaxi seco, talvez frutas bem apresentadas, talvez nozes ou cereais? E também para analisar quando você vai pegar o lanche? É quando você descansa ou talvez apenas quando está sob pressão de tempo? Aqui você também precisa considerar como modificar esse comportamento, como substituí-lo por outra coisa. É melhor introduzir essas mudanças gradualmente, em pequenos passos, acostumando-se lentamente a elas. Você também precisa se cuidar mais, buscar alguma ajuda, mesmo que por enquanto, para poder se livrar das responsabilidades por um momento. Criar uma criança pequena é difícil, mas não precisa ser uma tarefa árdua.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Tatiana Ostaszewska-MosakEle é um psicólogo clínico de saúde.
Ela se formou na Faculdade de Psicologia da Universidade de Varsóvia.
Ela sempre se interessou particularmente pela questão do estresse e seu impacto no funcionamento humano.
Ele usa seu conhecimento e experiência em psycholog.com.pl e no Centro de Fertilidade Fertimedica.
Concluiu o curso de medicina integrativa com a mundialmente famosa professora Emma Gonikman.
