Estou abaixo do peso e continuo perdendo peso. O que eu posso fazer?

Tenho 23 anos e tenho um corpo muito magro. No entanto, há algum tempo isso começa a me incomodar cada vez mais, porque meu peso está caindo cada vez mais. Atualmente peso 43 kg e considerando a minha altura já baixa (162 cm) estou abaixo do peso. Eu fiz exames de sangue e urina, mas o médico disse que meus resultados são normais e que eu deveria estar feliz por estar magro. Para mim, isso não é motivo para ser feliz, porque não me pareço mais com uma mulher, minha postura está mais próxima de uma adolescente magrinha. Quando pesava 55 kg, parecia e sentia-me muito bem e, acima de tudo - parecia saudável. Luto por cada quilo, mas tenho dificuldade em ganhar. No momento, digo que provavelmente a culpa é da alimentação, não consigo escolher as refeições adequadas com um determinado valor calórico. Por onde eu começo, no que devo prestar atenção?

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Seu IMC indica desnutrição (16) que pode se manifestar como baixos níveis de proteínas, colesterol, micronutrientes e macronutrientes que afetam o metabolismo e a saúde. Para ajudá-lo, você precisa aprofundar seu diagnóstico, verificar se há parasitas, hormônios hiperativos e, finalmente, avaliar como você se alimenta em relação ao estilo de vida que leva. Não se sabe o que você come nas refeições principais e se elas ocorrem, ou melhor, você escolhe lanches porque comer uma refeição grande causa desconforto no trato digestivo ou ocupa muito do seu tempo. Por sua vez, a relutância em comer pode ser um sintoma de depressão, enorme estresse e isso deve ser verificado por um psiquiatra. Por enquanto, tente comer com frequência e pouco. Enriqueça cada refeição com, por exemplo, óleo de semente de uva, adicionando uma colher extra a saladas, saladas, sopas, cremes de pão e à noite coma como uma criança, a maior refeição, mas facilmente digerível. Podem ser bolinhos preguiçosos, bolinhos com queijo, massa com legumes e molho, pratos de batata: costeletas, caçarolas de legumes.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Autora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.