JANTAR COMO REFEIçãO APóS O TREINO: O QUE E QUANDO COMER?

Jantar como refeição após o treino: o que e quando comer?



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Atualmente estou treinando ciclismo de estrada amador. Eu sigo as regras básicas da dieta: alimentação balanceada, 5 refeições ao dia, muita verdura, frutas, carboidratos, proteínas. Primeira refeição da manhã: 6:00 - 3 fatias de pão de centeio ou mingau, segunda refeição