Calculadora de IMC - fórmula para IMC correto

A calculadora de IMC (Índice de Massa Corporal) é uma ferramenta que permite verificar se o seu peso corporal está correto. O IMC descreve indiretamente o conteúdo de gordura corporal com base na proporção do peso corporal medido em quilogramas com a altura em metros. Verifique se o seu IMC está correto.

A calculadora de IMC, ou índice de massa corporal, foi desenvolvida há quase 200 anos pelo estatístico belga Adolf Quetelet. Ele passou a ser de uso comum na década de 1970. Atualmente, é usado por várias organizações e centros de saúde.

O IMC (Índice de Massa Corporal) é um indicador que o ajudará a avaliar se o seu peso está normal ou não. Para usar a calculadora de IMC, basta inserir dois dados: peso corporal (em quilogramas) e altura (em centímetros), e clicar em "calcular". Mulheres e homens podem usar a mesma calculadora.

O índice de massa corporal (IMC) é uma fórmula matemática simples que descreve indiretamente o conteúdo de gordura corporal com base na proporção do peso corporal medido em quilogramas pela altura em metros. É usado por mulheres e homens adultos de todas as idades. Em sua forma original, não se aplica a crianças e adolescentes, mas foi modificado e aplicado às grades de percentis separadamente para meninas e meninos, o que permite o uso do IMC também na mensuração de crianças.

A fórmula para calcular o IMC correto é a seguinte:

Exemplo: O IMC de uma pessoa pesando 70 kg e medindo 175 cm será: 70 / (1,75) 2 = 22,86.

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Autor: Time S.A

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Os intervalos do índice de IMC

O IMC é usado para avaliar o peso normal, risco de obesidade e doenças relacionadas ao excesso de gordura corporal. O IMC pode estar em uma das várias faixas de peso específicas:

Valor	Que significa?
IMC <18,5	abaixo do peso
18,5 ≤ IMC ≤ 24,9	peso correto
25 ≤ IMC ≤ 29,9	excesso de peso
IMC> 30	obesidade

Às vezes, também há uma faixa de IMC> 35 (obesidade de segundo grau) e IMC> 40, o que indica obesidade mórbida e um risco muito alto de doenças associadas ao excesso de peso corporal.

A Organização Mundial da Saúde e outras organizações importantes usam o IMC em suas pesquisas e avaliações de saúde populacional. É importante ressaltar que este indicador foi criado para descrever fenômenos em uma escala populacional, não individual. Isso significa que, em relação a grandes grupos da população, ele fornece informações mensuráveis, ao passo que, quando usado para avaliar o peso correto em indivíduos, pode ser muito enganoso.

O índice de massa corporal foi desenvolvido pelo estatístico belga Adolf Quetelet em 1832. O matemático não estudou a obesidade, mas tentou aplicar os métodos de cálculo de probabilidade às características físicas do corpo humano.

Ele percebeu que o peso corporal tende a aumentar com o aumento da altura do corpo. Uma fórmula criada por Quetelet teve como objetivo medir de forma rápida e fácil o grau de obesidade em uma população para ajudar o governo a alocar recursos. O próprio autor do índice enfatizou que ele não deve ser usado para descrever o grau de gordura de uma única pessoa.

Na década de 1940, as tabelas de peso-altura começaram a ser utilizadas para avaliar o peso corporal correto, mas levavam em consideração as proporções e a constituição corporal. Em 1972, o Journal of Chronic Disease publicou uma publicação que apresentava o IMC como não inteiramente satisfatório, mas um parâmetro útil para descrever o risco de obesidade.

O autor da publicação ressalta que o IMC é utilizado em estudos populacionais, e não na avaliação individual do peso corporal normal, mas devido à sua simplicidade e rapidez, o índice passou a deslocar as tabelas peso x estatura e foi utilizado no diagnóstico inicial.

Apesar das inúmeras acusações contra o IMC, muitos médicos e profissionais de saúde pública o utilizam para avaliar o risco de diabetes, doenças cardíacas, hipertensão, dislipidemia e outros distúrbios relacionados ao excesso de peso corporal.

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IMC e gênero e a distribuição do tecido adiposo

As mulheres são fisiologicamente determinadas a armazenar mais gordura corporal e, naturalmente, têm menos músculos do que os homens. Uma mulher e um homem de altura e peso semelhantes terão IMC semelhantes, mas com grande probabilidade pode-se dizer que, em uma mulher, o tecido adiposo constituirá uma parte maior da massa corporal do que em um homem.

É o nível de gordura corporal que está associado ao risco de doenças, não o peso corporal em si. Além disso, a distribuição do tecido adiposo é muito importante. Um risco muito maior para a saúde é a gordura que envolve os órgãos internos, os chamados tecido adiposo visceral do que gordura subcutânea.

A RCQ (razão da circunferência da cintura para o quadril) mostra muito mais do que o IMC. Em geral, as mulheres são mais propensas a ter obesidade glúteo-femoral (a gordura armazenada sob a pele) e os homens a ter obesidade abdominal (a gordura ao redor dos órgãos internos).

Você pode descobrir que uma mulher com mais gordura corporal tem menor risco de doenças metabólicas do que um homem que tem a maior parte dessa gordura ao redor dos órgãos internos. Portanto, cada caso deve ser cuidadosamente analisado, utilizando diversos indicadores.

IMC e massa muscular

O músculo é mais denso e pesado que a gordura, por isso um quilograma de massa muscular é até 3 vezes menor que um quilograma de tecido adiposo. Ninguém fica surpreso que duas pessoas com o mesmo peso corporal possam parecer completamente diferentes apenas por causa da proporção entre a massa muscular e a gordura. O IMC não leva essas diferenças em consideração.

Pessoas com constituição atlética, praticantes de esportes regularmente ou homens fortes são classificadas como com sobrepeso ou até obesas. De acordo com o índice de massa corporal, eles correm o risco de desenvolver diabetes e doenças cardíacas, o que nada tem a ver com a realidade, pois ter grande massa muscular e um estilo de vida ativo ajudam a prevenir doenças.

IMC e massa óssea

O grau de mineralização e densidade óssea é outro parâmetro que afeta significativamente o peso corporal. Para pessoas com pedaços finos e grossos, o peso corporal correto será completamente diferente. Além disso, o IMC não leva em consideração que a densidade óssea diminui com a idade, e os idosos costumam sofrer de osteoporose, o que diminui seu peso corporal.

IMC e idade

Com a idade, a massa muscular e a massa óssea diminuem e, na maioria das vezes, a quantidade de gordura corporal aumenta. O IMC não leva em consideração essas mudanças do envelhecimento, e os resultados dos idosos são mal interpretados como sendo melhores do que realmente são.

Principais reclamações sobre o IMC

1. O IMC é usado para avaliar a população, não os indivíduos. O criador do índice enfatizou isso, mas mesmo assim os médicos e nutricionistas classificam o peso corporal dos pacientes de acordo com os resultados do índice.

2. O criador do IMC é um estatístico, não um pesquisador da obesidade.

3. O IMC é um índice criado há 200 anos.

4. O IMC não tem significado científico. Não há base fisiológica para a quadratura da altura. Quetelet usou esse procedimento para ajustar o padrão aos dados estatísticos obtidos.

5. O IMC é fisiologicamente inadequado. Não leva em consideração o peso dos músculos e ossos que influenciam significativamente o peso corporal.

6. A definição de IMC contém um erro lógico. Diz que o IMC permite avaliar a gordura corporal, o que é inconsistente com a realidade. Quetelet concluiu que pessoas com muita gordura corporal tinham um IMC alto, mas não o contrário. Pessoas com IMC alto não precisam ter muita gordura corporal - elas podem ter massa muscular ou óssea elevada.

7O IMC é apenas uma fórmula matemática - outra tentativa de descrever a realidade.

8. O IMC determina faixas estritas de peso normal, sobrepeso e obesidade. Isso é incorreto porque uma pessoa muito magra e ligeiramente gorda está dentro de uma ampla faixa de peso ideal - ambos classificados como saudáveis. Quando uma pessoa no limite do peso normal engorda um quilo, ela é classificada como insalubre, com sobrepeso. A estrutura rígida das faixas de peso é uma simplificação exagerada.

Fontes:
1. Flegal K.M. et al., Association of All-Cause Mortality With Overweight and Obesity Using Standard Body Mass Index Categories. A Systematic Review and Meta-analysis, JAMA. 2013, 309 (1), 71-82
2. Lewis T., IMC Not a Good Measure of Healthy Body Weight, Researchers Argue, http://www.livescience.com/39097-bmi-not-accurate-health-measure.html
3. Zelman K.M., Qual é a precisão do índice de massa corporal, ou IMC?, Http://www.webmd.com/diet/features/how-accurate-body-mass-index-bmi#1
4. Belk D., Why body mass index is wrong for s omany people, http://www.huffingtonpost.com/david-belk/body-mass-index_b_7693450.html
5. Os 10 principais motivos pelos quais o IMC é falso, http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=106268439

Sobre o autor

Aleksandra Żyłowska-Mazgaj, nutricionista, tecnóloga alimentar, nutricionista, educadora. Graduado em Biotecnologia pela Universidade de Tecnologia e Serviços Nutricionais de Gdańsk na Universidade Marítima. Um defensor de uma cozinha simples e saudável e de escolhas conscientes na alimentação diária. Meus principais interesses incluem a construção de mudanças permanentes nos hábitos alimentares e a composição individual de uma dieta de acordo com as necessidades do corpo. Porque nem todo mundo tem saúde! Acredito que a educação nutricional é muito importante, tanto para crianças quanto para adultos. Concentro minhas atividades na difusão do conhecimento sobre nutrição, analiso novos resultados de pesquisas e faço minhas próprias conclusões. Eu sigo o princípio de que uma dieta é um estilo de vida, não uma obediência estrita às refeições em uma folha de papel. Sempre há espaço para deliciosos prazeres em uma alimentação saudável e consciente.