Dieta de um dia para reduzir a circunferência da cintura e quadril

Uma dieta de um dia será útil se você quiser perder peso instantaneamente ou perder um centímetro na cintura e nos quadris. O melhor para isso é uma dieta líquida à base de milk-shakes, e prepará-los é brincadeira de criança,

Preparar coquetéis na dieta de um dia é brincadeira de criança, basta misturar leite ou iogurte com frutas e gemas. Eles fornecem todos os ingredientes necessários para se livrar do inchaço, limpar, perder peso e ficar bonita. Leite e iogurte são fontes de aminoácidos e cálcio. Um coquetel de leite e gema de ovo é a melhor salvação para a pele cansada e desidratada - fornece vitaminas A, E e substâncias gordurosas que selam a camada lipídica. Graças ao cálcio, seu centro de fome e saciedade começará a funcionar corretamente e avisará quando você estiver realmente com fome. Além disso, melhorará a condução dos impulsos nervosos, graças aos quais você se acalmará. As quantidades de ingredientes fornecidas são suficientes para preparar uma porção.

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Exemplos de coquetéis para uso em uma dieta de um dia

1. Coquetel de iogurte de morango

uma porção fornece cerca de 370 kcal
18 g de proteína, 8 g de gordura e 30 g de carboidratos e cerca de 400 mg de cálcio, que é quase metade da necessidade diária
ingredientes: uma xícara de iogurte light (150 g), um copo de leite 1,5%, gema crua, uma pitada de adoçante, um copo de morangos picados
preparação:

• misture o iogurte com leite, gema de ovo, adoçante e possivelmente uma pitada de canela a gosto e, em seguida, misture
• frutas fatiadas despeje o coquetel
• você pode adicionar 2 colheres de sopa de chantilly light.

2. Coquetel de leite e melão

uma porção fornece cerca de 200 kcal
11 g de proteína, 9 g de gordura, 24,4 g de carboidratos e 240 mg de cálcio (1/5 do DV)
ingredientes: uma fatia de melão (aprox. 170 g), 2 colheres de chá de suco de limão, um copo de leite resfriado, gema de ovo ou um copo de gemada (25 cl)
preparação:

• Misture a polpa de melão com suco de limão e álcool
• adicione o leite, misture.

3. Coquetel revitalizante

É bom tomá-lo quando você está com pouca energia porque fornece potássio e magnésio - ingredientes que facilitam a condução dos impulsos nervosos e aliviam a tensão. Graças ao potássio, você sentirá uma forte onda de vitalidade e, o mais importante, depois de apenas um dia, você verá que suas roupas ficaram mais folgadas. Você pode fazer um tratamento de um dia ou beber uma porção do batido diariamente com o estômago vazio para se energizar no trabalho.
uma porção fornece cerca de 80 kcal
5 g de proteína, 2 g de gordura, 11 g de carboidratos, 200 mg de potássio, 150 mg de cálcio, 30 mg de magnésio e compostos biologicamente ativos
ingredientes: 1/2 xícara de iogurte natural, 1/2 xícara de suco de vários vegetais (de uma caixa), uma colher de chá de ervas frescas picadas: erva-cidreira, hortelã, urtiga e salsa, vegetais folhosos, por exemplo espinafre, um pouco de pimenta, sal a gosto

preparação:

• misture iogurte com ervas
• adicione suco de tomate
• adicione sal e pimenta.