Como perder peso com defeito cardíaco (estenose valvar)?

Eu tenho um defeito cardíaco - estenose de válvula, peso um pouco demais: com 176 cm de altura é cerca de 78 kg. Gostaria de perder alguns quilos porque posso ver minha barriga. Como isso pode ser feito de forma eficaz?

Em primeiro lugar, mova-se muito. Não precisa ser nenhum exercício intenso. Penso em caminhar ou nadar 4 vezes por semana por cerca de 45 minutos. Depois de reduzir 4 kg, você pode começar a fortalecer sua barriga fazendo abdominais. Recomendo exercícios de fortalecimento com bola, disponíveis em lojas de reabilitação ou de esportes.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em