Como perdi 70 kg? Minha história

Como perdi 70 kg e como era meu mundo quando pesava 140 kg? Pesado. Pesado tanto no exterior como na cabeça. No meu entender, o gordo não conseguiu conquistar o mundo, e a baixa autoestima puxou mais para baixo do que a barriguinha. Eventualmente, cheguei à parede e percebi que era hora de uma mudança. Uma mudança diferente das anteriores.

Como perdi 70 kg? Foi um pouco como um sonho. Janeiro de 2013 trouxe-me forças, embora antes já me sentisse cansado da vida. Houve um pensamento: vou perder peso de uma vez por todas. Vou perder peso porque quero, porque posso, porque estou pronta para isso. 175 cm de altura e 27 anos. 140 kg e a crença de que isso mudará toda a sua vida. Anteriormente, havia várias explosões, mas sempre terminavam em uma amarga decepção por eu não conseguir comer o suficiente, e a gula traz o mais doce alívio. Não pude comer um jantar. Preferia três de uma vez, com sobremesa. Desta vez, decidi bolar um plano e segui-lo com firmeza. Para o resto da minha vida. Por quê? Eu não conseguia mais engasgar. Eu queria começar a respirar, me tornar livre, diferente, leve. Esse sentimento vinha crescendo há muitos meses. Muitas vezes as pessoas esperam por um ponto de inflexão. Às vezes não vale a pena, porque um avanço pode estar associado à destruição ...

Como perdi 70 kg? Primeiro, a eliminação de alimentos fritos

Substituí-os por pratos cozidos ou cozidos no vapor. Acontece que eles tinham um gosto muito bom, às vezes até delicioso. Isso me animou. Parei de usar margarina e retirei o pão branco. Eu me senti a rainha da revolução! A cada dia, procurava novas receitas com cada vez mais ousadia. Novos, ou seja, aqueles com pouca gordura, sem açúcar. Cada vez menos doces. Em vez de barras e chocolate, sentei-me com frutas secas. O tempo me serviu. Reduzi batatas e macarrão comidos antes para sêmolas. Eu os separei com cuidado, em colheres, mas me permiti virar uma loucura vegetariana. O início da primavera me trouxe a salvação na forma de vegetais da primavera. Posso trocar os chips por rabanetes? Sim, mas vale a pena dedicar um tempo. Depois de algumas semanas sem ficar sobrecarregado com alimentos processados, meu corpo descobriu que os rabanetes eram saborosos em si mesmos, assim como os delicados pepinos doces, tomates doces e vinho, aipo apimentado, alface amanteigada ... Descobri que os vegetais podem te deixar com fome! E com estilo.

Depois, algumas refeições leves ao longo do dia

E realmente. Comer refeições leves de 4 a 5 vezes ao dia não apenas o deixava satisfeito, mas também acalmava o medo da fome. E a fome é um demônio que esmagará qualquer esforço. É fácil perder com ele, especialmente quando o apetite não é do lobo, mas do dragão. Não é apenas a comida que o mata, mas também a água. Água pura e saborosa. 3 litros por dia, além dos lanches frequentes, ajudaram a emagrecer. Quatro meses de nova nutrição se passaram. É hora de algo mais. Senti que minha cabeça estava começando a abrir espaço para o próximo passo: esporte. Não, não grandes feitos, mas uma corrida tímida e tímida ao redor do cortiço. Dez minutos queimaram meus músculos como fogo, mas pela primeira vez pensei que era o que queria. Mesmo que tudo doesse e minhas pernas estivessem mal, trotei com cuidado nos dias seguintes. Os dias se transformaram em semanas e alguns minutos em uma dúzia.

Uma perda de peso bem-sucedida requer uma mudança de mentalidade

- Todos devem encontrar o seu caminho - diz Danka. - Você pode procurar por você mesmo, pode ir ao nutricionista. No entanto, você precisa trabalhar em seu pensamento. Qual a sua opinião sobre você? Por que você precisa tanto de comida, em tanta quantidade? As respostas são provavelmente difíceis. Ou talvez você não os conheça? Procure alguém que o apoie, mas também não o julgue e o obrigue a fazer nada. Se você quer viver uma vida saudável por conta própria, amar seu corpo e começar de novo, tudo será muito mais fácil do que você pensa.

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Após 6 meses, percebi mudanças

Nova alimentação, correr e ir à piscina fez com que em agosto não pesasse mais 140, mas um pouco mais de 90 kg. Eu poderia mudar meu guarda-roupa e começar a procurar roupas em um departamento diferente de "XXL" pela primeira vez. A piscina parecia ser uma boa companhia para correr, mas no outono entrei para a próxima etapa: a academia. Aulas duas vezes por semana. Antes, não tinha coragem de competir com outras mulheres, não queria treinar ao lado da magrinha. No entanto, finalmente me senti mais confiante. O esporte se tornou cada vez mais meu mundo.

Exercícios assassinos não são a maneira de perder peso

Não corri rápido, mas corri muito. Cinco vezes por semana, acordei de madrugada para correr. Fui ao ginásio três vezes, uma ou duas vezes à piscina. Comia com frequência, mas as calorias não eram suficientes para o esforço. Eu me sentia cada vez mais fraco. Cerca de 18 meses se passaram. O número mágico 69 apareceu na balança - é quanto devo pesar em relação à minha altura. E embora uma onda de euforia e emoção me inundasse, minha cabeça não conseguia acompanhar. A gordura se foi, mas a falta de auto-estima permanece. Ódio pelo corpo. Perdido. Levei vários meses de reuniões com um psicólogo para entender que o emagrecimento começa na cabeça. Um capítulo novo e difícil se abriu diante de mim: procurando por mim mesmo. Como um "eu" novo e magro, sentia os efeitos da eliminação de carboidratos e gorduras cada vez mais intensamente. Os próprios vegetais, com uma pequena quantidade de sêmolas, não atendiam às minhas necessidades. Eu estava com frio, sempre exausto.

Uma dieta equilibrada é a chave para o sucesso

Eu estava gradualmente recuperando a energia perdida. Eu nunca gostaria de voltar a esse estágio. Eu o teria evitado se pudesse voltar no tempo. As pessoas costumam me pedir conselhos, principalmente agora que publiquei o livro "Ousadia". Fico dizendo: o emagrecimento começa na cabeça. É importante entender que uma alimentação saudável não é um mal absoluto, nem uma necessidade. É a escolha certa e acertada, é uma solução cheia de sabores. Comer é um grande prazer e comer com sabedoria é felicidade. Hoje, aos 30 anos, procuro um meio-termo. Faço exercícios, procuro inspirações culinárias e saudáveis ​​e invisto em mim. Eu nasci de novo e valeu a pena cada momento difícil. Levei anos para lidar apenas pensando em mim em termos de "gorda" - "magra".

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