Quão disposto a se levantar? O que fazer para acordar de bom humor? Em primeiro lugar, não necessariamente desde o amanhecer, em segundo lugar, certamente nunca em pé. Se você não pode viver sem um despertador, pelo menos não reaja ao som como um autômato. Faça do despertar um ritual que o fará se sentir bem o dia todo.
Lembre-se de seus sonhos
Você está insistindo que não está sonhando com nada? Não é verdade, todos nós temos sonhos, mas nem todos se lembram deles. Durante o descanso noturno de 8 horas, passamos pela fase R.E.M. várias vezes quando sonhamos. A chance de lembrar do seu sonho será perdida se você se levantar imediatamente após acordar. Deite-se mais um pouco na cama, não abra os olhos, pense no que você sonhou em consciência incompleta. Para que você não perca, deitado o tempo todo, anote (senha, por exemplo cachorro, passeio, flores) o que você sonhou.
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Controle o despertador - deixe-o acordar com sons agradáveis
Se você ainda tem um despertador antigo que despertaria qualquer pessoa com um som horrível, livre-se dele o mais rápido possível. O que substituir? A maneira mais fácil é usar um despertador no seu celular - você pode escolher entre algumas músicas legais. Uma boa solução é definir o despertador no rádio - basta selecionar o seu programa favorito. Porém, existe o risco de que o rádio ligue, dando-nos uma propaganda agressiva de bom dia ou informações dramáticas sobre a atualidade do país e do mundo.Talvez seja melhor optar por um despertador moderno que reproduza uma mensagem sonora pré-gravada em vez de um sinal tradicional, por exemplo, algumas palavras bonitas ditas por uma pessoa próxima ao seu coração.
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Quando você acordar, levante devagar
Depois de abrir os olhos e desligar o despertador, reserve alguns minutos para acordar. Este é o momento em que você pode se lembrar de um sonho que você sonhou. Alongue, estique as pernas e os braços algumas vezes (tenha cuidado se sentir cãibras nas pernas). Se você tiver problemas nas articulações, faça alguns movimentos circulares com os pés, dobre e estique os joelhos várias vezes. Agora você pode começar a se levantar: role para o lado, abaixe lentamente os pés até o chão, movendo-se para a posição sentada - assim você salva a sua coluna. Alongue os braços e as pernas novamente e levante-se lentamente.
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