Eu pesava 75 kg, perdia 51 kg e agora peso 57,5 kg. Acrescento que tenho 177 cm de altura. Gostaria de ganhar mais alguns quilos para pesar uns 60 quilos. Não sei como fazer, o que comer e quanto. Quando eu engordar, vou introduzir a atividade física.
Você deve aumentar o conteúdo calórico diário de sua dieta e distribuí-lo nas refeições individuais. Você pode substituir produtos magros (leite, queijo cottage, iogurte) por aqueles com maior teor de gordura. Inclua peixes e carnes gordurosas em sua dieta. Você deve consumir sucos de frutas antes das refeições para estimular o apetite. Sua dieta deve ser rica em carboidratos, cujo excesso é convertido em tecido adiposo. A fonte de carboidratos no seu caso pode ser pão, cereal, arroz, macarrão, batata. Você deve introduzir uma dieta hipercalórica gradualmente para que o ganho de peso não seja muito rápido.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
