Como lidar com estar abaixo do peso?

Gostaria de saber uma maneira de começar a parecer mais normal. Eu sou um adolescente de estatura média lutando com o problema de baixo peso, com uma altura de 175 cm e não peso mais que 60 kg. Há muito que me incomodo com o meu problema de peso, mas só agora peço conselhos a um especialista. Não pratico esportes, não sou ativo e passo os dias em casa. Existe alguma maneira de ganhar peso?

Você deve começar descobrindo as causas do seu baixo peso corporal. Sugiro começar com um pediatra ou clínico geral e fazer uma série de exames corporais. Você deve verificar em que condição seu corpo está e se ele apresenta alguma deficiência nutricional resultante de seus erros alimentares. Você precisa fazer uma morfologia, eletrólitos, verificar os níveis de vitamina D, níveis de açúcar, marcadores de desnutrição. Em seguida, meça o nível dos hormônios tireoidianos, adrenais e pancreáticos. Também vale a pena verificar as fezes em busca de parasitas e fazer um exame de urina geral.

Também é importante avaliar sua dieta por um nutricionista especialista e compará-la com os resultados do teste. O nutricionista determinará a melhor dieta para você e seu estilo de vida e o orientará. Também vale a pena considerar a atividade física na estratégia alimentar, pois é difícil ganhar peso sem se exercitar. A atividade física desenvolverá os músculos, mas também terá o efeito de aumentar a massa dos órgãos internos e a massa magra magra. Sem atividade, existe o risco de acumular gordura corporal, o que provavelmente não é o que pretende. Todas as dietas e atividades físicas devem ser aprovadas pelo médico e seus pais.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Autora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.