Os jovens se cansam de enfiá-los. Os idosos temem estar esquecendo cada vez mais. Todos nós admiramos pessoas com excelentes memórias. Enquanto isso, nós também temos. E podemos desenvolvê-lo em qualquer idade. Só precisamos trabalhar um pouco a memória e fortalecer nosso potencial mental.
Se você está se esquecendo de algo, está tentando se lembrar da maneira errada. Imagine uma pirâmide invertida - esta é a sua memória, que é ilimitada: ela pode crescer e se expandir constantemente. Desde que você lhe forneça novas tarefas.
O mundo de hoje exige cada vez mais de nós. Você precisa ser criativo (palavra preferida nos anúncios de emprego), aprender mais e, acima de tudo, conhecer os idiomas. Sob a pressão dessas demandas, a maioria de nós aprende sob muito estresse - e alcança resultados desproporcionalmente pequenos para o esforço envolvido. Porque quanto mais estresse e tensões experimentamos, também físicas, pior pensamos. Mas também vice-versa - nossas habilidades intelectuais aumentam quando estamos relaxados.
Programas de computador para aumentar o potencial mental
Por mais de uma dúzia de anos, existiram programas de computador especiais no mundo que permitem que você sintonize as ondas cerebrais nas frequências apropriadas. Durante o treinamento de EEG Biofeedback, os eletrodos são colados na cabeça e nos lóbulos da orelha - sensores de um eletroencefalógrafo tradicional conectado a um computador. O terapeuta observa a forma de onda no monitor. Vemos o jogo no segundo monitor, por exemplo, um carro dirigindo em uma estrada ou um rio corrente. Precisamos nos concentrar o máximo possível e ao mesmo tempo nos acalmar e relaxar para que o carro siga na pista certa na velocidade máxima, ou que o rio fique cada vez mais largo. Se for bem-sucedido, ouvimos um bipe e o computador nos dá pontos. Dessa forma, nosso cérebro recebe feedback - elogio, e aprende a trabalhar na freqüência correta das ondas. Esse treinamento ajuda a curar doenças neurológicas. Pessoas saudáveis podem usá-lo para fortalecer a concentração, a vontade, o autocontrole geral, a criatividade e o pensamento positivo, aumentar seu potencial mental, melhorar o sono, o bem-estar e a auto-estima e aprender a relaxar.
ImportanteAs técnicas de memória modernas tornam possível aprender efetivamente uma língua estrangeira a uma taxa de 1000 palavras em 1000 minutos, ou seja, cerca de 17 horas. E o conhecimento de 1000 palavras permite que você entenda até 80 por cento. discurso coloquial em uma língua estrangeira.
O cérebro gosta de relaxar
Experimentos mostraram que o cérebro é melhor em absorver informações quando as ondas alfa predominam nele - associadas ao relaxamento e ao pensamento positivo. Ficamos nesse estado duas vezes por dia: quando acordamos e quando vamos dormir. A mente, livre de excesso de sensações externas e estresse, é capaz de trabalho criativo. A fim de adquirir a capacidade de atingir este estado a qualquer momento, foram desenvolvidos métodos modernos de aprendizagem de línguas estrangeiras, aptidão mental, bem como reabilitação neurológica e cardíaca. Dispositivos de biofeedback (em inglês - feedback biológico), que usam um registro de computador das funções do corpo para controlar, por exemplo, respiração, frequência cardíaca, tensão muscular e ondas cerebrais, são úteis.
Do que nossa memória depende
Mas seria muito bom se pudéssemos aprender sem nenhum esforço. Devemos a condição de nossa mente não apenas ao relaxamento e ao sono suficiente. Nosso cérebro precisa de estímulos. Então, ele funciona cada vez com mais eficiência.
É verdade que perdemos células nervosas a cada momento. No entanto, a memória não depende do número, mas da qualidade das conexões entre eles. Neurônios que não conseguem fazer conexões morrem. Novas conexões surgem sob a influência de novas impressões e experiências. Seus rastros duram a vida inteira - em "esconderijos" que não podemos abrir à nossa disposição. Portanto, para ativar a memória, é necessário renová-la constantemente, trabalhá-la - relembrar e repetir, repetir, repetir.
Os atores, cuja profissão exige aprendizado e repetição constantes, costumam estar em excelente forma mental até a idade avançada. A conclusão disso é a seguinte: rejeitemos o princípio "não vale a pena lembrar, porque sempre posso recorrer às minhas notas ou enciclopédia. Não tenha medo de "bagunçar a memória" - cada processo de memória criativa é um treinamento. E o treinamento leva à perfeição.
É melhor se divertir - assim como uma criança que aprende enquanto se diverte. Porque os problemas de memória também resultam do fato de subestimarmos o papel da imaginação. Nós nos lembramos pela força, e devemos ajudar uns aos outros criando o assim chamado marcadores - suas próprias associações pictóricas e dinâmicas, quanto mais engraçado, mais absurdo, aparentemente sem sentido, melhor. As guias permitem que você retire qualquer informação dos compartimentos do cérebro.
Como refrescar sua memória?
Seguindo seus passos. Quando algo sai da nossa cabeça, temos que voltar para onde pensamos sobre isso. E nosso subconsciente encontrará essa informação por si mesmo. Por isso, vale lembrar as circunstâncias e os detalhes de cada situação, absorvendo com todos os seus sentidos o que está acontecendo conosco. Não apenas vendo, mas ouvindo e sentindo (pelo olfato e pelo tato). Grave palavras, formas, cores, cheiros, sons. Quando lemos algo, devemos imaginá-lo - exibir um filme de ação na tela do nosso cérebro - quanto mais detalhes nos lembrarmos, mais facilmente recriaremos as informações obtidas. Exercitar o cérebro não é apenas aprender e lembrar, mas também fazer novos contatos, descobrir novos lugares. Pessoas que se fecham em seu mundo, se afastam dos outros, caminham por caminhos batidos, evitam novas impressões, têm memória e bem-estar mental cada vez piores. É bom saber que a melhora da memória também é influenciada pelo exercício ... do corpo.
Onde buscar ajudaCursos de aprendizagem efetiva e desenvolvimento intelectual: www.akademianauki.pl
Leitura rápida, aprendizagem eficaz, técnicas de memória: www.mem.waw.pl
Site educacional: www.abckursy.pl/pamiec.php
Teste sua memória: www.homo21.com.pl
Hemisférios direito e esquerdo
Por muitos anos acreditou-se que o hemisfério esquerdo do cérebro, conhecido como lógico, era o responsável pelo processo de aprendizagem. Na década de 1980, na Universidade de Hamburgo, foi descoberto que a ativação do hemisfério direito do cérebro aumenta várias vezes as habilidades cognitivas e aumenta significativamente a capacidade de lembrar. Pessoas que fazem pleno uso do hemisfério direito não só são mais criativas e resolvem problemas com mais eficiência, mas também sorriem mais e dormem melhor.
Quando aprendemos, os dois hemisférios do cérebro devem funcionar em sincronia. Então, cada um deles consegue mais (por exemplo, ao estudar matemática, adquirimos conhecimento musical com mais facilidade; quando aprendemos a dançar, também temos sucesso na aprendizagem de línguas e, ao aprender línguas, temos mais controle sobre os movimentos corporais). O segredo é que a sincronização do trabalho de ambos os hemisférios causa um relaxamento profundo - isto é, o estado em que, como já dissemos a nós mesmos, o conhecimento vem à nossa cabeça com mais facilidade.
O que os hemisférios do cérebro fazem?
Lewa - nosso policial e censor:
- bom momento
- ordem, ordem
- habilidades matemáticas e técnicas
- pensamento lógico,
- fala, leitura e escrita, composição de frases
- processamento de informações sequencialmente
- analisando
- percepção de detalhes
- criticando, julgando
- fazer e não fazer
Direitos - nosso bobo da corte e artista:
- senso de ritmo e espaço (dimensões, proporções)
- habilidades criativas e artísticas
- imaginação e intuição
- senso de humor
- pensando em fotos
- manipulando símbolos e cores
- visão "holística"
- propensão para sintetizar
- comportamento espontâneo
O que melhora a memória e promove o trabalho do cérebro
- atitude positiva - nunca diga "Não consigo", "Não vou conseguir"
- pausas frequentes no estudo
- alimentação saudável com produtos naturais, sem produtos químicos
- beber a quantidade certa de água boa (essencial para o cérebro, torna mais fácil pensar)
- fornecendo-se a quantidade certa de vitaminas e minerais, especialmente magnésio
- comer carboidratos (o cérebro precisa de glicose)
- evitação de estimulantes
- constantemente aprendendo coisas novas e definindo novas tarefas de memória - aprender um novo idioma, lembrar números, piadas, detalhes da aparência de alguém
- exercitando sua imaginação - lendo livros, ouvindo reportagens de rádio e criando imagens em sua cabeça
- observação cuidadosa dos arredores a cada momento - absorção com todos os sentidos
- relembrando eventos passados e tantos detalhes quanto possível
- manter um diário e usar desenhos e símbolos
- repetição antes de começar a esquecer de si mesmo
- aceitando mudanças
- apreciação do lado humorístico da vida - aprenda isso com crianças que riem 250 vezes por dia, enquanto os adultos apenas 15 vezes
- exercício - praticar exercícios físicos regulares, tanto relaxantes quanto energizantes, que aumentam o fluxo sanguíneo no cérebro e removem os hormônios do estresse do corpo que destroem a memória
- fazer anotações com mapas mentais - em termos de slogans, graficamente, e não em frases completas
Como sincronizar os dois hemisférios do cérebro
- enquanto caminha, incline-se e toque o joelho esquerdo com o cotovelo direito - e vice-versa
- alcance atrás de você com a mão esquerda sobre o pé direito - e vice-versa
- use sua mão esquerda (ou direita, se não dominante) - acenda a luz, escove os dentes, coma
- escreva com a mão esquerda
- escreva em uma imagem no espelho (como Leonardo da Vinci)
- desenhar e pintar muito
- escreva e desenhe com as duas mãos simultaneamente
- aprenda a fazer malabarismos - suba as escadas
Manual de Memória
Todos nós temos uma grande memória de memória perfeita - diz Marek Szurawski, autor do livro “Memória - treinamento interativo”. Nele, propõe um programa detalhado de exercícios que desenvolvem a imaginação e o poder das associações, alcançando o estado de "relaxamento vigilante". Ensina técnicas de memorização (usando palavras de substituição, alfabeto digital fonético - atribuindo sons do alfabeto a números, associações em cadeia e criando um sistema de memória - 100 imagens para 100 números).
Ele sugere como construir sua própria estratégia de aprendizagem, quais condições devem ser atendidas para aprender de forma mais eficaz e alegre, mostra exemplos específicos e dá tarefas específicas, incluindo exercícios físicos.
O livro também inclui muitos exames e um teste de memória. Escrito com paixão e alegria (você sente), não é apenas para leitura (com prazer) e uso prático, mas também ... para se descobrir. Isso nos permitirá conhecer nosso próprio estilo de pensamento e perfil de personalidade. É um livro didático e uma aventura que inspira otimismo e autoconfiança.
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