Seu trabalho engorda? Isso significa que é muito cansativo ou estressante, você trabalha muito e sua dieta precisa ser mudada significativamente!
Um estudo realizado na Finlândia em um grupo de 7.000 mulheres e 1.800 homens que trabalhavam em escritórios em Helsinque, deveria responder à pergunta: como o estresse e a fadiga afetam o ganho de peso dos funcionários, tanto mulheres quanto homens.
Conclusões - após um árduo dia de trabalho você não tem forças, tempo ou vontade de preparar uma refeição saudável. Depois de voltar para casa, os trabalhadores estressados comem refeições fast-food prontas ou comem uma refeição calórica e difícil de digerir tarde da noite, muitas vezes congelada ou reaquecida no microondas.
Durante o dia, o estresse é morto comendo doces ou salgadinhos, e permanecendo no escritório por muito tempo, em vez de fazer uma refeição racional, ele usa máquinas de venda automática com alimentos não saudáveis (lanches, bares, sopas chinesas ou sopas de copo). Além disso, as pessoas que estão exaustas pelo trabalho excessivo estão cansadas demais para praticar esportes regularmente.
Como os maus hábitos de trabalho afetam a saúde?
Quando o seu trabalho o esgota?
Se você responder sim às quatro perguntas abaixo, significa que seu trabalho é ... exaustivo para você, porque o esforço que você faz é demais para suas capacidades naturais.
- Depois de um dia de trabalho, você se sente completamente exausto?
- Você acorda de manhã se sentindo cansado durante a semana?
- Você acha que está trabalhando muito?
- Você costuma usar a frase "Estou bombando" depois do trabalho?
- Você costuma pensar "meu trabalho é muito estressante"?
- Você pensa no seu trabalho mesmo nas horas vagas, à noite em casa, nos finais de semana e feriados?
Frustração causa ganho de peso
A pesquisa mostra que quase 24 por cento. mulheres e 19 por cento. homens ganhando peso enquanto se preparavam para os exames. 15 por cento mulheres e 13 por cento. homens que declararam estar sobrecarregados de trabalho estão ganhando peso regularmente. Acontece que as mulheres que, além do trabalho estressante, têm uma situação familiar complicada, ganham mais peso.
Portanto, se o seu trabalho faz você engordar
- Tente obter o máximo de momentos de descanso possível. Não coma seu estresse. Vá para o corredor por um momento, até mesmo dê uma caminhada de 10 minutos durante o dia. Em vez de comer batatinhas em uma máquina de venda automática, compre um pacote de frutas secas e mantenha-o em sua mesa.
- Tente comer racionalmente. Não use máquinas de venda automática, experimente fazer uma salada de manhã, coloque em uma caixa e leve para o trabalho.Tente sair para almoçar - coma uma sopa ou um pedaço de carne com vegetais durante o dia. Quando você chegar em casa, não compense seu "jantar não comido" - faça uma salada ou uma refeição leve com vegetais assados no forno.
- Pratique regularmente algum tipo de atividade física - vá à piscina uma vez por semana, caminhe, suba escadas em vez de usar o elevador. Se possível - vá para o trabalho de bicicleta ou use-a nos fins de semana.
- Aprenda a relaxar para não ter que pensar em tarefas profissionais estressantes nos dias de folga.
