Gostaria de saber como o metabolismo de um determinado organismo pode ser determinado. Há muitos anos que uso dietas para emagrecer, o maior erro que cometi foi perder peso aos 57 kg / 160 cm de altura. Desde então, nenhum teve qualquer outro efeito além da obesidade. Meus lipídios aumentaram com dietas com predomínio de vegetais e pouca gordura. O médico de família diz que é culpa do metabolismo. Tenho 50 anos e preciso perder peso por motivos de saúde: articulações, problemas hepáticos, fadiga constante, distúrbios circulatórios. Atualmente peso 87 kg.
Olá. O metabolismo consiste em milhões de reações enzimáticas que ocorrem em todas as células do corpo, independentemente da sua idade, época do ano ou dia. Coloquialmente, é dividido em metabolismo de repouso, ou seja, a quantidade de energia necessária para atender às necessidades do corpo enquanto ainda está e o extra-básico, ou seja, aquele que resulta do estilo de vida, atividade, tipo de trabalho, etc. taxa metabólica, ou para fins de perda de peso, a composição corporal é determinada e as necessidades calóricas do corpo são calculadas. Existem escalas clínicas que podem fazer qualquer coisa. Eles mostram o conteúdo dos músculos, do tecido adiposo e determinam a demanda calórica. É aí que entra o nutricionista e, dependendo do conteúdo de tecido muscular e gordura, estabelece uma dieta de emagrecimento. O metabolismo é mais influenciado pelo conteúdo muscular do corpo. Se for muito baixo, uma dieta baixa em calorias irá desacelerar seu metabolismo e matar os músculos. Portanto, se você tem um metabolismo baixo, precisa aumentar a quantidade de calorias consumidas (mantendo a proporção de proteína para carboidratos e gorduras) e fazer exercícios. Sem exercícios, nenhuma dieta de emagrecimento funcionará. Você precisa de um programa de exercícios para ajudar a queimar o excesso de gordura corporal e fortalecer um pouco os músculos. Você deve colocar sua dieta em ordem sob a supervisão de um nutricionista. Deve determinar suas necessidades calóricas, verificar se você tem alguma deficiência nutricional e se informar se comete algum erro na composição das refeições. Quando se trata de atividade, você deve começar com caminhadas diárias em um sistema de 4 x 15 minutos e adicionar ginástica para fortalecer e construir músculos "pequenos" e mais profundos, por exemplo, pilates. Você também pode nadar e praticar hidroginástica
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
