dieta para 14 anos

Quero perder peso, não fazer exercícios, tenho 14 anos e 165 cm de altura e peso 85 quilos. Que dieta é uma boa dieta para mim, 1000 kcal ou uma dieta de banana?

Olá Dominika! Nenhuma das dietas que você sugere é apropriada para uma pessoa da sua idade e com sobrepeso. Para queimar gordura, você precisa comer menos do que o seu corpo necessita. Para não perder os próprios músculos e o corpo para não perder a flexibilidade e por questões de saúde, é necessário aliar uma alimentação adequada à atividade física. Com uma dieta sem exercícios, você perderá apenas alguns quilos e, então, ganhará peso muito rapidamente, ou seja, efeito ioiô. Antes de decidir sobre uma dieta, pense no que você estava comendo que o tornou tão acima do peso. Talvez, em vez de fazer dieta, seja uma boa ideia excluir gradualmente as coisas que você está colocando. Na sua idade, recomendo que tenha uma dieta preparada por um nutricionista especialista, de acordo com suas necessidades físicas e mentais.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em