Como praticar MEMÓRIA efetivamente

À medida que envelhecemos, nossas memórias ficam mais fracas e temos problemas para lembrar de coisas novas. Mas não precisa ser assim. Os cientistas aconselham a fazer exercícios e melhorar a memória constantemente desde tenra idade. Aqui estão algumas dicas simples sobre como tornar sua memória mais flexível e funcional.

A memória é o mecanismo básico para armazenar experiência. Graças a ela, você pode lembrar de novas informações, lembrar de algo que aconteceu alguns anos antes, referir-se a emoções e histórias de infância. Sabe-se, entretanto, que essas atividades tornam-se mais lentas com a idade. É por isso que os cientistas aconselham o exercício da memória desde cedo.

Três tipos de memória

A memória pode ser dividida em curto prazo, trabalho e longo prazo. O curto prazo permite que você armazene informações por um período muito curto (geralmente em torno de 2 segundos), enquanto o longo prazo é um armazenamento de conhecimento de mais ou menos longo prazo. Aqui, armazenamos dados como sobrenome, nome, endereço, regras matemáticas, etc.
A memória de trabalho, por outro lado, permite que você armazene temporariamente os componentes da atividade realizada no momento, ou seja, quando você pratica, você se lembra das instruções do instrutor dadas alguns minutos antes. Para que a memória funcione com eficiência, todos os seus componentes devem funcionar adequadamente.

Assim como o treinamento físico mantém o corpo em boa forma, os exercícios de memória tornam a memória mais flexível e melhoram o funcionamento.

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Exercícios para melhorar nossa memória

"House of Remembrance" - imagine uma casa com muitos cômodos para colocar (em sua imaginação) mais informações. Ao recuperar essas informações, outra porta para esta casa deve ser aberta. Essa forma de lembrar também desenvolve a imaginação.
Resolva palavras cruzadas e quebra-cabeças lógicos, divirta-se em questionários e associações.
Jogue jogos de tabuleiro, bem como jogos de lembrança populares.
Memorize poemas, números de telefone, faça uma lista de compras em mente. Faça exercícios baseados em associações, ou seja, crie histórias em sua imaginação.
Aprenda línguas estrangeiras.
Crie um banco de memória. Grave ou escreva as mensagens memorizadas e, de vez em quando, tente testar sua memória repetindo-as.
Use a arte para exercitar sua memória.
Aprenda a tocar piano, cantar, pintar.
Pratique exercícios físicos, principalmente ao ar livre, pois melhora o suprimento de sangue e oxigena o cérebro, o que é bom para a memória.