PÉS antes e depois da festa

São principalmente as pernas que aguentarão o esforço da passagem de ano até o amanhecer. O que fazer para evitar que tendões tensos, pés doloridos e panturrilhas rasgadas arruinem suas memórias de um baile de formatura de sucesso?

Não importa se você dançou um samba ardente ou uma valsa digna na pista de dança. A única coisa que importa é que na véspera do Ano Novo você coloque muito esforço nas pernas. Especialistas da Sociedade Americana de Cirurgiões Ortopédicos comparam algumas horas girando na pista de dança com correr longas distâncias - mas dançar é mais cansativo para os pés. Por quê?

O osso mais forte do pé é o calcâneo. É o suporte suficiente para suportar o peso do corpo. Leva quase metade da carga enquanto todo o resto é distribuído sobre os dedos dos pés e os ossos metatarsais.

Em primeiro lugar, você costuma usar sapatos de salto alto no baile, o que sobrecarrega seus pés, portanto, algumas horas de dança de salto alto causam muita dor. Em segundo lugar, a falta de exercícios diários facilita a lesão de músculos, tendões e articulações durante a dança. Então, o que você deve fazer para tornar o balanço da noite de baile favorável para você e para manter as melhores lembranças do baile?

Leia também: SUOR PÉ EXCESSIVO - como ajudar a suar nos pés? MASSAGEM DE PÉ Relaxante passo a passo Como escolher sapatos para deixá-los confortáveis ​​e saudáveis ​​para seus pés

Proteja seus pés antes da festa

1. De manhã, não use meias com fitas ou collants, pois a pressão atrapalha a circulação e, com isso, surgirá inchaço nas pernas. A menos que seja absolutamente necessário, não use salto alto durante o dia.
2. Dê a seus pés um banho relaxante de 10 minutos. Despeje água morna na tigela e despeje nela dois punhados de sal especial para banho de pés relaxante.
3. Se você tem tendência ao inchaço, a composição do sal deve incluir extrato de castanha da Índia, que sela os capilares. Se você quiser evitar a transpiração excessiva nos pés, escolha sal com extrato de sálvia.
4. Em seguida, massageie completamente o gel com a castanha em movimentos circulares nos pés e panturrilhas, o que evita efetivamente o inchaço.
5. Use qualquer momento livre durante o dia para relaxar com as pernas para cima. Se possível, deite no sofá com os pés sobre um travesseiro algumas vezes para melhorar a circulação por cinco minutos.
6. Cerca de uma hora antes de sair, aqueça os músculos com os seguintes exercícios: faça cinco agachamentos e flexões, uma série de exercícios para os pés (rolar os dedos dos pés, puxar os pés para a frente, alternar dedos e calcanhares).
7. Em seguida, massageie o gel de spray refrescante nos pés e panturrilhas para evitar o inchaço. Não se esqueça de levar para a festa e usar a cada duas horas (através da meia-calça).

Que sapatos para dançar e festa?

• Vá às compras à tarde (as taxas são ligeiramente mais baixas de manhã).
• Vista a meia-calça que você usar para o baile, para que os sapatos não fiquem muito folgados (então eles irão irritar) ou muito apertados (eles irão causar calos).
• O salto não deve ser superior a 6 cm.
• Eles devem ser cerca de 1 cm mais longos do que o pé - isso fornecerá a quantidade certa de espaço. A profundidade do calçado também é importante, certifique-se de que a parte superior do calçado não exerce pressão sobre o peito do pé ou os dedos do pé.
• Não compre chinelos sem dedos (você corre o risco de se machucar se seu parceiro errar seus passos) ou sapatos com dedos longos, porque você os pegará nos pés do seu parceiro, além disso, tais dedos deformam o pé, fivelas, fivelas e laços ajudam a ajustar com precisão a largura do chinelo ao tamanho do pé.
• A sola deve ser antiderrapante e, por dentro, flexível, de preferência em couro, levemente saliente na região dos metatarsos para apoiar os arcos naturais do pé. O forro deve ser liso, sem costuras salientes. Para sapatos, compre pastilhas de gel especiais que irão absorver a pressão no metatarso.

Como cuidar dos pés em uma festa?

• Não fique na festa a menos que seja necessário. Fale com os convidados enquanto caminha. Dessa forma, você evitará o inchaço causado pela estase linfática. Encontre uma oportunidade de se esconder em um lugar isolado por alguns minutos e tire os sapatos.
• Se suas pernas doerem, sente-se um pouco e relaxe. Os pés inchados e doloridos são ajudados pelos exercícios recomendados durante um voo longo. Coloque os pés no chão e se revezem para levantar e abaixar os calcanhares. Em seguida, sem levantar os dedos dos pés do chão, faça um círculo com os calcanhares.
• Quando você tiver o suficiente, troque seus sapatos por um mais confortável. Vale a pena levar um segundo par ao baile, no qual você se sinta à vontade. Depois de algumas horas de diversão, ninguém perceberá que você trocou de calçado, mas todos perceberão que você está mancando.

Artigo recomendado:

Como cuidar dos pés depois da festa?

• Dê a seus pés estressados ​​um banho relaxante de pelo menos 15 minutos em água morna com a adição de sal aromático para banho de pés. Esse procedimento trará alívio imediato e reduzirá qualquer inchaço.
• A automassagem ajudará nos pés doloridos. Após o banho, esfregue uma azeitona ou loção nos pés, começando pelos dedos dos pés em direção ao tornozelo. Assim, você deslizará corretamente os dedos. Coloque uma toalha sob os pés, tenha lenços extras ou toalhas de papel para limpar as mãos. Primeiro, aqueça seu pé esfregando-o suavemente em todos os lados: parte superior, lateral, inferior. Trabalhe do calcanhar ao tornozelo e nas costas. Em seguida, pressione levemente as pontas dos dedos com os polegares. Faça pequenos movimentos circulares para aliviar a tensão. Em seguida, com um movimento lento e deslizante do polegar, esfregue o pé desde o calcanhar até o dedão do pé, seguindo o arco interno do pé. Repita do lado de fora e massageie o outro pé da mesma maneira. Imediatamente após a massagem nos pés e panturrilhas, massageie o gel refrescante e deite-se com as pernas levantadas por pelo menos um quarto de hora.
• Tente evitar os pinos no futuro próximo.