Como crescer?

Dia bom. Minha pergunta é como você pode ser mais alto (ou seja, quão alto). Desde o nascimento, eu fazia dieta sem laticínios e acho que meus ossos tinham pouca proteína para crescer, porque as crianças pequenas crescem rápido. Tenho comido laticínios há dois anos porque não tenho mais sintomas de alergia. Gostaria de saber se você precisa de proteína ou cálcio para crescer mais, e esses produtos se transformarão em gordura quando eu comer mais e com mais frequência? É verdade que as meninas crescem até os 16 anos? Ouvi dizer que geleias e jujubas (gelatina) constroem alguma cartilagem, a gelatina contribui para o crescimento ósseo? O que você me recomendaria para comer para crescer? Eu gostaria muito de pedir um menu de amostra. Tento comer iogurte natural ou bebo leite todos os dias, como sanduíches de queijo todos os dias e ainda sou a garota mais pobre da classe. É verdade que quando você se pendura em um pedaço de pau assim, seus ossos ficam mais longos quando você o segura? Agradeço antecipadamente pela sua resposta.

Olá! Não existe dieta para o crescimento ósseo a partir dos 16 anos. O metabolismo ósseo continua desde o período pré-natal e a nutrição não tem um grande efeito no comprimento do osso, mas sim na densidade óssea. Uma dieta pobre em cálcio na infância tem grande influência no desenvolvimento da osteoporose infantil. No entanto, não apenas os laticínios influenciam a formação do sistema esquelético, mas também o equilíbrio geral da dieta. Infelizmente, o alongamento no bastão não fará com que as células ósseas se multipliquem e cresçam. O alongamento, por outro lado, alonga o corpo e o torna mais flexível. No entanto, quando você parar de alongar, essa flexibilidade voltará ao normal que você vinha desenvolvendo em sua vida. Todos os nutrientes são necessários para o crescimento do corpo. O excesso de proteína é tóxico, pode causar danos aos rins e, paradoxalmente, retirar cálcio dos ossos. A principal função da proteína é construir, mas o excesso pode acumular células de gordura e torná-lo obeso ou com sobrepeso.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em