A dieta de 1500 kcal permite a utilização de receitas tradicionais, desde que substituamos os produtos excluídos pelo regime alimentar pelos permitidos. Também é importante não fritar os pratos, mas sim cozinhá-los no vapor, cozinhá-los ou cozinhá-los. Oferecemos receitas a partir das quais você pode construir um menu em uma dieta de 1.500 kcal.
As receitas oferecidas pela dieta de 1500 kcal requerem uma medição cuidadosa dos produtos que contêm. Portanto, vamos comprar uma balança de cozinha para poder cumprir integralmente as regras da dieta de 1500 kcal. Aqui estão as receitas que lhe permitirão compor um cardápio com uma dieta de 1.500 kcal.
Dieta de 1500 kcal: receita de pasta de queijo cottage com vegetais
Pasta de queijo cottage com vegetais é uma boa ideia para o café da manhã ou jantar. O valor calórico da pasta de coalhada é de 346 kcal.
- queijo branco magro (100 g)
- tomate pequeno (50 g)
- pepino grande (100 g)
- 2 rabanetes (20 g)
- colher de endro picado
- 2 colheres de sopa de creme de iogurte (20 g)
Misture todos os ingredientes ou pique os vegetais finamente e misture com as natas.
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Autor: Time S.A
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Descubra maisDieta de 1.500 kcal: receita para caçarola de páprica
Caçarola de pimenta funciona bem para o jantar. O valor calórico da caçarola é de 330 kcal.
- meia baguete pequena (50 g)
- uma fatia de cream cheese light (30 g)
- 4 fatias de lombo Sopot (20 g)
- cebola pequena (20 g)
- um pedaço de pimenta vermelha (60 g)
Coloque os ingredientes na baguete e leve ao forno. Em vez de ketchup, você pode usar pasta de tomate misturada com seus temperos favoritos.
A dieta de 1.500 kcal: receita de omelete com ervilhas
A omelete do café da manhã irá mantê-lo energizado ao longo da manhã.
- um ovo inteiro e 2 proteínas extras
- uma colher de sopa de farinha de trigo (10 g)
- 2 colheres de sopa de 2% de leite
- 100 g de ervilhas verdes (enlatadas ou congeladas)
- colher de chá de azeite
- sal e pimenta
Separe a gema da clara do ovo. Bata todas as claras em neve com um pouco de sal. Adicione a farinha peneirada, a gema de ovo e o leite à espuma. Misture delicadamente. Em uma frigideira, aqueça uma colher de chá de azeite e despeje a mistura de ovos. Coloque as ervilhas por cima. Frite até que a omelete esteja sólida.
A dieta de 1.500 kcal: uma receita para salada de atum
Salada de feijão, ervilha e atum é uma ideia para um prato dietético muito rápido, de 1500 kcal.
- meia lata de feijão vermelho
- 100 g de feijão verde enlatado
- 3 colheres de sopa de ervilhas enlatadas
- lata de atum com molho
- uma colher de chá de azeite
- dente de alho
- vinagre
- Especiarias
- 2 fatias finas de pão de centeio integral
Misture os ingredientes e está pronto!
Dieta de 1500 kcal: receita para pimentões recheados
- 2 pimentas pequenas (300 g, sementes removidas)
- 25 g de trigo sarraceno seco
- tomate médio
- meia lata de atum com molho
- uma colher de chá de azeite
- um pouco de sal pimenta
- ervas frescas ou secas
Corte a tampa de cada pimenta e remova com cuidado as sementes de dentro da vagem. Misture os cereais cozidos com atum, pedaços de tomate, azeite, verduras e tempere. Encha os pimentões com o recheio, embrulhe em papel alumínio e leve ao forno a cerca de 160 graus C por 15-20 minutos.
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Autor: Materiais de imprensa
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