A visão é o mais valioso dos sentidos humanos, porque até 80% das informações do mundo ao redor chegam ao nosso cérebro através dos olhos. No entanto, são órgãos muito sensíveis, cansam-se facilmente e enfraquecem. É por isso que você precisa cuidar deles, alimentá-los bem e protegê-los. Isso se aplica não apenas a pessoas com deficiência visual.
Alguns problemas de visão são determinados geneticamente e não temos influência sobre eles. Muito, porém, é o resultado de um estilo de vida inadequado e hábitos atraentes resultantes de descuido ou ignorância. Muitas vezes, é suficiente mudá-los para desfrutar de uma boa visão por mais tempo. Descubra os pecados de olho mais comuns e tente não cometê-los.
O dano aos olhos: ar muito seco
A baixa umidade do ar, causada pelo aquecimento central ou ar condicionado, contribui para o aumento da evaporação das lágrimas da superfície do globo ocular. A falta desta barreira protetora natural para os olhos torna-os vermelhos, ardentes e com coceira. Eles também são mais propensos a infecções.
Nosso conselho: Quando você trabalhar e descansar, mantenha o ar bem umidificado - ventile os quartos regularmente, pendure recipientes de cerâmica com água nos radiadores ou use um umidificador elétrico. Certifique-se de parafusar os radiadores. Beba cerca de 2 litros de líquidos por dia, pois promove uma boa hidratação do globo ocular. Se você sentir queimação nos olhos, use o chamado lágrimas artificiais, ou seja, gotas hidratantes. Se o desconforto persistir, consulte um oftalmologista.
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O que machuca os olhos: sem proteção solar
O excesso de radiação ultravioleta danifica as células da retina e pode levar a doenças oculares graves, como catarata, degeneração macular (DMRI) e até melanoma ocular. Esses efeitos só podem se tornar aparentes anos depois. Pessoas com olhos azuis estão mais expostas aos efeitos nocivos do sol (a íris clara contém menos pigmento, que é uma barreira natural à radiação UV), portanto, sofrem de DMRI com mais frequência do que olhos escuros.
Nossa dica: Independentemente da estação do ano, use óculos de sol com proteção UV 400 em todos os dias de sol, compre os mesmos óculos de sol para o seu filho. De preferência na ótica, porque assim pode ter a certeza que são de boa qualidade. Escolha armações grandes (elas protegem os olhos dos raios vindos das laterais) e preste atenção à cor das lentes - elas são marrons e cinza amigáveis aos olhos, porque bloqueiam efetivamente a radiação UV. Se você tem deficiência visual, peça vidro com filtros a um oftalmologista. Você pode optar por lentes de contato com filtros, mas elas protegem apenas uma pequena parte do olho.
O que é prejudicial aos olhos: má iluminação
A luz natural é melhor para os olhos, mas em dias curtos de inverno devemos usar iluminação artificial. No entanto, você precisa de uma luz diferente para ler e uma luz diferente para trabalhar no computador ou assistir TV. Selecionado incorretamente, os olhos se cansam mais rápido.
Nossa dica: Ao ler, escrever ou fazer pequenos trabalhos manuais, além da luz do teto, acenda uma lâmpada adicional na lateral (à esquerda para destros, à direita - para canhotos). Não assista TV em um cômodo escuro - coloque uma pequena lâmpada atrás do receptor para suavizar os contrastes e, de preferência, acenda a luz do teto, porque a luz difusa cansa menos os olhos.
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O que faz mal aos olhos: fumar
A fumaça do cigarro produz sintomas típicos da síndrome do olho seco. Mas não para por aí. As toxinas contidas nos cigarros têm efeito negativo sobre os pequenos vasos sanguíneos do globo ocular, acelerando sua degeneração. Portanto, de acordo com as estatísticas, os fumantes têm maior probabilidade de sofrer de catarata e degeneração macular. Este risco também se aplica a fumantes passivos.
Nosso conselho: é melhor parar - é a única maneira de evitar problemas nos olhos. No entanto, em fumantes de longo prazo, a redução do risco de desenvolver doenças graves ao nível dos não fumantes pode levar muitos anos. Se você sentir os olhos secos, use gotas hidratantes.
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O que é prejudicial aos olhos: fadiga ocular prolongada
Olhos humanos evolucionários são adaptados para olhar à distância, não para ver de perto, portanto, olhar por muitas horas para letras e números em um livro, smartphone ou tablet leva à sobrecarga visual. Além disso, a faixa de acomodação, ou seja, a capacidade do olho de manobrar entre a visão de perto e de longe, é reduzida. E isso pode levar ao desenvolvimento de miopia ao longo do tempo. A superexploração da visão também costuma ser a causa da síndrome do olho seco.
Nosso conselho: tire os olhos de um livro ou computador com freqüência - depois olhe para a distância e para distâncias diferentes para ativar a acomodação e praticar o foco da visão em pontos próximos e distantes. Em seu tempo livre, evite sentar em frente ao computador ou assistir TV. Escolha recreação ativa ao ar livre.
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UMA DIETA benéfica para os OLHOS
O relatório da Ergotest de 2015 mostra que as pessoas que trabalham no computador reclamam de:
- dor nos olhos (22%)
- secura e sensação de queimação sob as pálpebras (21%)
- distúrbios da acuidade visual (18%).
Como você pode minimizar essas doenças?
- Posicione a tela do computador na frente de seu rosto, a 40-75 cm de seus olhos. Sua borda superior deve estar ligeiramente abaixo da linha de visão, de modo que o centro do monitor seja visto em um ângulo de 38 ° para baixo.
- O monitor deve estar de lado para a janela. A iluminação suspensa é boa, além disso, vale a pena acender o abajur da mesa, colocado na lateral para que sua luz não ofusque os olhos, não reflita no monitor ou teclado.
- Se sua visão estiver ruim, aumente a fonte na tela para evitar piscar.
- Faça pausas no trabalho a cada hora. Sem mover a cabeça, olhe para cima, para baixo e para os lados, "contorne" as formas dos vários objetos com os olhos, feche e abra rapidamente as pálpebras. Observe também pontos distantes e próximos fora da janela.
- Lembre-se de piscar - isso irá umedecer naturalmente a superfície do globo ocular (você pode encontrar um programa de computador que o lembra de piscar frequentemente enquanto trabalha). Se seus olhos estão ardendo muito, use lágrimas artificiais várias vezes ao dia.
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