Crianças e esportes: benefícios e contra-indicações

Aqui está uma visão geral dos benefícios de praticar um esporte para crianças, bem como as possíveis contra-indicações e os conselhos essenciais a conhecer.

Importância do esporte em crianças

As atividades esportivas têm inúmeros benefícios para as crianças, sejam físicas ou psicológicas.


Geralmente, é necessário um atestado médico para se inscrever em um clube esportivo. Recomenda-se consultar um médico, que detecte possíveis contra-indicações para a prática de uma atividade e leve a criança a um esporte adequado para ela.

Benefícios do futebol para crianças

Entre os esportes coletivos mais populares, o futebol envolve sucessões de corridas e acelerações em uma grande área de jogo, saltos e controle de bola. Desenvolva qualidades como resistência, velocidade, coordenação, equilíbrio e direção. O futebol também atua no nível psicológico, com efeitos positivos no fair play e no espírito de equipe.

O futebol pode ser praticado a partir dos 6 anos de idade e é acessível a todos. A única contra-indicação médica é a anoftalmia (com apenas um olho), pois o olho saudável pode ser danificado.

Benefícios do atletismo para crianças

O atletismo se diferencia dos demais esportes pela diversidade e pelo complemento das atividades que propõe, como saltos, arremessos e carreira. Em geral, o atletismo atua com velocidade, resistência, força, coordenação e concentração. Também melhora o controle do estresse.

Esforços de intensidade muito alta e distâncias muito longas são desencorajados para não atrapalhar o crescimento da criança.

Insuficiência cardíaca e doenças das costas ou membros inferiores fazem parte das contra-indicações para a prática do atletismo.

Benefícios do tênis infantil

Um dos esportes mais praticados, o tênis é acessível a partir dos 5 anos de idade para iniciação. Os deslocamentos rápidos no mesmo local e as trajetórias da bola desenvolvem a velocidade e a resistência, mas também qualidades técnicas como precisão, direção, reflexos e coordenação.

As principais contra-indicações para a prática do tênis são cardiovasculares. Na adolescência, um crescimento abrupto pode atrapalhar a coordenação dos movimentos.

Benefícios da dança para crianças

A dança traz inúmeros benefícios para as crianças. Esta atividade pode ser praticada precocemente, aos 3 anos de idade. O controle dos movimentos, a expressão corporal, a coordenação, o equilíbrio, a flexibilidade, a manutenção, a apreensão do espaço e a percepção da respiração fazem parte das qualidades que a dança permite desenvolver.

Não há contra-indicações na prática da dança, exceto uma patologia grave e cardíaca.

Benefícios da natação para crianças

A natação é a atividade esportiva mais completa e pode ser praticada a partir do ano de idade. Atua principalmente nos músculos de todo o corpo, resistência e flexibilidade. Essa atividade também é benéfica para a respiração e permite que você relaxe. É particularmente recomendado para crianças que têm problemas de peso porque a água e a falta de peso facilitam os esforços.

Contra-indicações para a prática da natação são quase inexistentes. Eles são principalmente temporários, como otite, sinusite, dermatose, etc.

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