Emagrecer uma menina de 15 anos

Tenho 15 anos e 174 cm, peso 60 kg e me sinto péssima com isso, não consigo mais me olhar. Começo a treinar vôlei, que acontece 3 vezes por semana durante uma hora e meia. O que devo fazer para perder pelo menos 5 kg, que dieta você recomenda?

Hello Patrycja! Eu entendo que você sabe que seu peso corporal é perfeito para essa altura. Você é mais alto do que a maioria das garotas da sua idade, então seu peso também é maior, mas adequado para sua altura. Pena que você se olha tão severamente. Você precisa de cerca de 1,5 meses para perder 5 kg. Não sou um defensor de dietas rígidas, mas se você me pedir um conselho, eu recomendaria a dieta de Soutch Beach, mas não por mais de 1,5 mês. Você precisa encurtar a primeira fase desta dieta para 7 dias (14 dias é recomendado), porque seus músculos vão ficar sem reservas de glicogênio e você ficará enfraquecido durante o treinamento.

http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/dieta-south-beach-trzy-stopnie-do-szczuplej-sociąg_36678.html

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em