Whey protein para uma pessoa treinando na academia

Vou à academia 4 vezes na semana, procuro me alimentar de forma saudável, faço refeições ricas em proteínas e carboidratos, não sigo dieta nenhuma. Peso 74 kg e tenho 18 anos. Estou pensando em comprar proteína de soro de leite e tenho uma pergunta: é saudável para os humanos? Sei que tudo em excesso é prejudicial, mas pensei em usar 1 dose por dia nos dias de treino (porções de 30 g), ou seja, conteria cerca de 25 g de proteína pura e 20 g em dias sem treino. Não vai me causar problemas saúde? No entanto, a saúde é o mais importante para mim.

Whey protein é uma proteína muito boa e de fácil digestão. Vale a pena complementar sua dieta com nutrientes somente quando você não ingerir a dose certa desse ingrediente proveniente de alimentos naturais (carne, peixe, queijo, ovos). Os atletas também são aconselhados a aumentar a quantidade de proteína em certos esportes, como musculação. Vale lembrar que a proteína é filtrada pelos rins, que são adaptados à capacidade específica de filtração de proteínas (depuração renal), por isso não recomendo suplementos para pessoas que não pratiquem profissionalmente a prática de esportes e não façam exames médicos.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em