Constipação na gravidez - como lidar com eles?

Metade das mulheres grávidas tem esse problema: é muito difícil se livrar dos resíduos. Se você está constipado, continue lendo para ajudá-lo a lidar com isso.

Os problemas com a defecação são um dos "encantos" da gravidez, decorrentes de sua fisiologia. O alto nível de progesterona (um dos hormônios da gravidez) faz com que os músculos do intestino relaxem, o que faz com que todo o sistema digestivo funcione mais devagar. O efeito é que as fezes que permanecem no intestino por muito tempo endurecem e tornam-se difíceis de evacuar. Infelizmente, à medida que a gravidez avança, a pressão nos intestinos do útero aumenta, piorando a constipação. O principal sintoma é a defecação muito rara (menos de três vezes por semana) e, adicionalmente: fezes espessas, evacuações incompletas, pressão aumentada e frequentemente dolorosa, secura. No entanto, essas doenças podem ser prevenidas ou aliviadas.

Problemas com prisão de ventre - em primeiro lugar, cuide de sua dieta

Embora as principais causas da constipação na gravidez sejam as alterações hormonais e a pressão do útero sobre os intestinos, os hábitos alimentares inadequados também contribuem para isso. Alimentos pesados, gorduras animais e carboidratos refinados, como farinha branca e açúcar, permanecem no estômago e nos intestinos por muito tempo, portanto, você precisa limitá-los o máximo possível. Você deve enriquecer seu cardápio diário com produtos que sejam fonte de fibra alimentar. É chamada de "vassoura digestiva" porque remove efetivamente os restos de comida. A fibra, ao passar pelo intestino, absorve água, relaxando as fezes e facilitando a defecação. Os nutricionistas recomendam fornecer ao corpo cerca de 30 g de fibra durante o dia. As melhores fontes são: pão integral, farelo, trigo sarraceno e sêmola de cevada, arroz integral, massa integral, vegetais crus e frutas, comidos com a pele, se possível (mas cuidado com as bananas! - essas são as únicas frutas que causam constipação! ), bem como frutas secas: ameixas, figos, damascos, maçãs. Também vale a pena buscar sucos naturais de vegetais e frutas, de preferência sem açúcar, espremidos na hora ou engarrafados por um dia. Na prisão de ventre, é muito importante beber uma quantidade suficientemente grande de líquidos - é graças aos líquidos que os restos de alimentos não digeridos se movem mais rapidamente pelo trato digestivo. Portanto, lembre-se de beber 2-3 litros de líquido por dia, de preferência na forma de água mineral sem gás (5-6 copos). Sucos de frutas e vegetais frescos e chás de ervas também são bons e evite sucos de caixa. As bebidas lácteas fermentadas com bactérias de ácido láctico também são úteis na prevenção da constipação: kefirs, iogurtes, leite acidofílico. Por outro lado, produtos como cacau, branco, pão de trigo, chá preto, mirtilos, bem como alimentos com consistência viscosa (por exemplo, mingaus, pudins) diminuem a função intestinal.

Um dos fatores que pioram a constipação são os preparados de ferro, que a maioria das mulheres grávidas toma. Está certo? Valores elevados de ferro e hemoglobina - e principalmente a ausência de queda fisiológica em seus valores observados durante a gravidez - estão associados a complicações como: hipertensão induzida pela gravidez, eclâmpsia, baixo peso ao nascer, baixo índice de Apgar. Níveis elevados de hemoglobina podem restringir o fluxo placentário. A suplementação contínua de ferro interrompe a absorção intestinal de cobre e zinco. É também uma possível fonte de radicais livres de oxigênio, que são um fator potencial de danos ao DNA, lipídios e proteínas. A suplementação de ferro em doses terapêuticas pode levar ao acúmulo desse elemento na mucosa intestinal, causando sua disfunção. Portanto, antes de tomar qualquer medicamento, mesmo as "vitaminas para gravidez" de venda livre, você deve consultar o seu médico. Na verdade, uma dieta bem balanceada garante o nível correto de ferro no corpo e a suplementação desse elemento em muitas mulheres grávidas não se justifica.

Apresente hábitos saudáveis, siga em frente

A maneira como você come também é importante. Quando você come com pressa ou, por exemplo, em pé, a comida não é bem mastigada e mastigada - então o corpo não consegue lidar com sua digestão. Portanto, você deve comer devagar, mastigando bem cada garfada e não engolindo ar.
É uma boa ideia adquirir o hábito de defecar todos os dias à mesma hora. O intestino grosso fica mais ativo pela manhã, depois de acordar. Aproveite: quando o corpo exigir que se esvazie (depois de digerir os alimentos ingeridos à noite) - não adie essa atividade para mais tarde. Infelizmente, o rush matinal costuma interromper os movimentos intestinais - e, portanto, esse reflexo desaparece. Além disso, abster-se de evacuar enfraquece os músculos responsáveis ​​por controlá-lo, tornando mais difícil fazê-lo no futuro. Portanto, de manhã é melhor levantar um pouco mais cedo, para ter tempo para tudo: café da manhã - rico em fibras - coma pelo menos meia hora antes de sair de casa, para ter tempo de ir ao banheiro. A atividade física também desempenha um papel importante na prevenção da constipação, pois aumenta o trabalho dos intestinos. Uma caminhada vigorosa diária ou exercícios regulares, não muito extenuantes, podem trazer melhorias. Os exercícios para os músculos do assoalho pélvico (conhecidos como exercícios de Kegel), que fortalecem os músculos que controlam o esvaziamento intestinal, também são úteis.

Constipação na gravidez - experimente remédios caseiros comprovados

Se a prisão de ventre já apareceu, além da dieta, você precisa procurar uma maneira eficaz de lidar com ela. Primeiro, tente algumas medidas naturais de alívio da constipação que existem há anos.

• Aplique o tratamento de ameixa. À noite, despeje 5-6 ameixas com água quente e deixe durante a noite. De manhã, beba água e coma ameixas. O tratamento deve durar cerca de um mês.
• Para outros, ajuda tomar um copo de água todas as manhãs com uma colher de chá de mel. A água deve estar em temperatura ambiente, beba com o estômago vazio, meia hora antes do café da manhã.
• Um bom remédio é o kissel de linhaça: despeje 2 colheres de sopa de sementes moídas em um copo de água fervente, espere esfriar e beba (de preferência durante a noite), adicionando um pouco de leite morno. Você também pode substituir toda a água por leite quente.
• O kiwi é perfeito para combater a constipação. Está cientificamente comprovado que eles têm um efeito muito positivo no peristaltismo intestinal e um suave efeito laxante.É uma boa ideia comer essas frutas antes das refeições principais - coma 2 kiwis antes do café da manhã e repita esse lanche mais duas vezes ao dia.
• Mulheres americanas comem ... muffins para constipação. Mas muito rico em fibras!

Que tipo de ajuda você pode contar na farmácia?

Se os métodos listados acima não funcionarem, você pode procurar ajuda em uma farmácia. No entanto, antes de mais nada, informe o seu médico sobre seus problemas - ele deve prescrever-lhe um medicamento anti-prisão de ventre adequado para você. Não use laxantes por conta própria - nem mesmo remédios de ervas! - porque podem causar congestão pélvica, lesões na mucosa do intestino grosso ou distúrbios no equilíbrio hídrico e eletrolítico. Em uma base ad hoc, você pode usar supositórios de glicerina retal (sem receita), mas nem todas as mulheres grávidas os toleram bem - às vezes, os supositórios causam cólicas abdominais e dor. Você também pode comprar uma preparação de venda livre com lactulose (por exemplo, Lactu-losum, Duphalac), que é bem tolerada e não reage com outras drogas. A lactulose é um regulador fisiológico da função intestinal
- é absorvido pelo trato gastrointestinal e não é digerido e, no intestino grosso, é decomposto em ácido acético e láctico, que estimulam o peristaltismo intestinal e fazem com que a água penetre nas fezes, tornando-as mais finas. A lactulose pode ser usada a partir do 4º mês de gravidez. Além disso, a parafina líquida pode ser usada por mulheres grávidas. Este agente inibe a absorção de água e reveste a mucosa intestinal, fazendo com que as massas fecais amoleçam. Você também pode comprar probióticos prontos (por exemplo, Dicoflor 60, Enterol) sem receita, que regulam o funcionamento dos intestinos.