Olá, tenho 35 anos, sou mãe de dois filhos (4 e 2 anos). Depois de ambas as gestações, eu tinha alguns quilos restantes a perder. Na verdade, não haveria problema, porque eu sei comer racionalmente, mas ... sim, não consigo ficar dois dias sem doce. Quando tento me conter, fico de mau humor, grito com todo mundo, e em momentos de estresse - me jogo no chocolate - é uma loucura! Eu percebo que é muito prejudicial à saúde e mais cedo ou mais tarde vai acabar em doença, bom! Eu até sofro de colecistite recorrente e devo evitar doces - mas não consigo superar essa montanha de açúcar. Tentei pedir ajuda ao meu médico de família, mas ele quase riu de mim. Ele apenas recomendou morfologia e níveis de açúcar - ambos resultados muito bons. Estou pedindo um conselho. É um vício? O que devo fazer?
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Olá!
Como você pode ver, saiba uma coisa e use a outra. Trabalhando com pessoas com excesso de peso, aprendi uma coisa muito importante - na maioria das vezes não é a quantidade de comida que é um problema, mas o que está acontecendo em torno dessa comida. Acima de tudo, acontece na sua cabeça. Você pensa muito sobre comer, ganhar peso, anormalidades, fazer a coisa errada, ficar triste por não cumprir seus padrões, raiva, vício e coisas assim. Alguns quilos acima de suas suposições (não sei o que significa para você o fato de você pesar demais) não é um grande problema. Também não são os quilogramas o mais importante, mas a sua aparência e como você se sente a respeito. Você pode pesar muito e ter uma ótima aparência. É importante se você fizer exercícios suficientes? Você está saudável e contente? Você está realmente comprometido com o que está acontecendo em sua vida? De onde vem sua raiva? É apenas uma desculpa para se culpar por negar a si mesmo doces. Também não sei o que "montanhas" de açúcar significam para você e que tipo de açúcar são. Mudar os hábitos alimentares geralmente significa discutir detalhadamente todas as dúvidas e planejar possíveis modificações de forma evolutiva, não revolucionária. Às vezes também acontece que pessoas que supostamente comem de maneira racional, na verdade, privam o corpo dos ingredientes necessários e, em seguida, são surpreendidas por suas reações. Se você comer muito pouco por um tempo, você vai querer compensar. Se você comer de acordo com algumas tabelas e não de acordo com suas necessidades reais, também pode comer muito pouco para suplementar com guloseimas. A demanda real não significa comer tanto ou quanto quiser. Isso é comida para quando você está com fome, pequenas porções bem temperadas (leia sobre a cozinha dos cinco sabores), uma variedade de pratos (não necessariamente em uma refeição) e de bom humor sem culpa. Também seria bom trabalhar as emoções, porque muitas vezes elas são a causa e o efeito de uma abordagem errada de você mesmo. Eu recomendo a você um livro da Sensus intitulado "How to Tame Your Emotions". Boa sorte.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Tatiana Ostaszewska-MosakEle é um psicólogo clínico de saúde.
Ela se formou na Faculdade de Psicologia da Universidade de Varsóvia.
Ela sempre se interessou particularmente pela questão do estresse e seu impacto no funcionamento humano.
Ele usa seu conhecimento e experiência em psycholog.com.pl e no Centro de Fertilidade Fertimedica.
Concluiu o curso de medicina integrativa com a mundialmente famosa professora Emma Gonikman.
