Os mecanismos de defesa surgem quando você tem emoções fortes e difíceis de lidar. Eles são projetados para "proteger" contra ameaças e situações nas quais não podemos nos encontrar. Leia o que são os mecanismos de defesa e descubra como eles nos afetam. Veja também seus exemplos.
Índice:
- Mecanismos de defesa: o que são?
- Mecanismos de defesa: como afetam nossas vidas?
- Mecanismos de defesa: 10 exemplos
- Deslocamento
- Recusa
- Racionalização
- Repressão (negação)
- Sublimação
- Projeção
- Regressão
- Intelectualização
- Uma reação fictícia
- Fixação
Mecanismos de defesa acompanham muitas pessoas. Como eles funcionam e em que tipos podemos dividi-los?
Mecanismos de defesa: o que são?
Mecanismos de defesa são comportamentos utilizados pelas pessoas com o objetivo de evitar “afastar-se” de eventos, situações e pensamentos que as ameaçam. Criamos uma certa distância, uma barreira que nos separa de sentimentos desagradáveis, por exemplo, de culpa, medo ou vergonha.
É claro que podemos usar os mecanismos de defesa conscientemente, mas na maioria dos casos eles são inconscientes, tudo para distorcer a realidade que nos ameaça.
Os mecanismos de defesa são projetados para proteger nossa mente de sentimentos e pensamentos que são muito difíceis, muito pesados para a mente consciente.
Por exemplo, um mecanismo de defesa, que é a recusa, é visível nas pessoas que têm um problema grave com o álcool, por não perceberem o problema da dependência dessa droga.
Um exemplo clássico de deslocamento é um homem que descarrega sua raiva relacionada ao estresse no trabalho em outras pessoas, membros da família - sua esposa, marido e até mesmo o filho. Usamos o esquecimento, a negação, a racionalização, a repressão, a rejeição ou a antecipação com bastante frequência.
Mecanismos de defesa: como afetam nossas vidas?
Usar mecanismos de defesa não é positivo nem negativo para o nosso corpo. Claro, alguns deles podem não ser saudáveis, mas outros têm uma função adaptativa e permitem que você leve uma vida "normal".
Cada psicanalista enfatizará que o uso dessas reações psíquicas é uma função própria e natural da personalidade. No entanto, os maiores problemas surgem quando um certo abuso surge para evitar o enfrentamento dos problemas, quando estamos ansiosos para suprimir emoções fortes e quando tais reações mentais começam a afetar destrutivamente nosso funcionamento diário.
Mecanismos de defesa: 10 exemplos
Deslocamento
O que é deslocamento? Vamos começar com o exemplo anterior: você teve um dia difícil no trabalho, infelizmente você não pode expressar sua raiva diretamente ao seu chefe que o tratou com severidade. Portanto, você é uma bomba-relógio de sentimentos negativos e, quando chega em casa, os descarrega sobre sua esposa, marido, filhos e até mesmo seu cachorro.
Embora você use um mecanismo protetor de deslocamento, ele não é positivo para o ambiente ao seu redor, e a agressão deslocada muitas vezes resulta em uma deterioração das relações com o ambiente. Como funciona essa reação mental?
Sob a influência de emoções fortes, você direciona sua frustração para a pessoa (animal ou objeto) com a qual se sente menos ameaçado. Porque é muito mais fácil lidar com sua esposa (e desabafar com "o que quer que seja") do que com seu chefe ou com um problema de carreira que está além de você. Isso permite que você satisfaça o impulso de reação, para permanecer "seguro" dentro de sua estrutura, sem consequências graves.
O deslocamento é o redirecionamento de pensamentos e emoções dirigidos a uma pessoa (ou objeto) específico, mas transferidos de uma emoção desencadeada pelo impulso de contato com outra pessoa. É claro que transferimos nossas emoções para pessoas que são menos "perigosas" para nós.
Infelizmente, usamos esse mecanismo de defesa com muita frequência, especialmente quando não podemos expressar com segurança nossas emoções às pessoas a quem elas devem ser dirigidas.
Recusa
A negação é um dos mecanismos de defesa mais comumente usados. Consiste em negar, não permitir a consciência de certos fatos; é uma rejeição completa de certas informações.
Não aceitamos a realidade, então bloqueamos certos eventos na mente, evitando assim experimentar emoções difíceis. Não queremos admitir para nós mesmos problemas, acontecimentos e situações incômodas.
Deixe-me lembrar o exemplo acima, que é um usuário de álcool que se recusa a admitir para si mesmo que tem um grande problema com isso.
A verdade às vezes é muito inconveniente, então a negamos.No entanto, às vezes uma pessoa aceita uma determinada situação sem se responsabilizar por ela, mas apenas encontra pessoas ou eventos que precisam assumir a culpa por essa condição. É um dos mecanismos mais primitivos, pois remonta à infância.
Racionalização
A racionalização trata de explicar um comportamento ou sentimento indesejável de maneira lógica e evitar os motivos reais para a ação.
Alguns de nós, quando enfrentamos contratempos, temos nosso próprio conjunto de fatos que os ajudam a explicar certas situações. Isso garante o conforto da escolha feita, da situação feita. Um exemplo seria culpar um instrutor que falhou em nos ensinar certas habilidades por um teste de direção reprovado.
A racionalização protege perfeitamente a nossa autoestima, permite-nos manter uma boa autoestima, porque podemos sempre jogar a culpa do fracasso em outra pessoa ou em fatores externos a uma determinada situação.
Repressão (negação)
A repressão é um mecanismo de defesa projetado para proteger contra memórias trágicas e muito difíceis. A suposição da repressão é relativamente "simples" porque ocorre quando você se esforça para esquecer o que experimentou, você esconde o doloroso, esquecendo-o implicitamente por um longo tempo.
Mas, infelizmente, as memórias não podem ser completamente apagadas da memória e às vezes voltam para nós na idade adulta. Por exemplo, uma pessoa que passou por maus-tratos emocionais ou físicos quando criança e depois desalojou essas memórias pode ter dificuldade em estabelecer relacionamentos adequados com um parceiro ou ambiente quando adulto.
Sublimação
Finalmente, um exemplo positivo de mecanismo de defesa. Sublimação é redirecionar certas emoções fortes para outro objeto ou ação que seja seguro para nós e, o mais importante, edificante.
Por exemplo, para nos libertarmos de fortes emoções negativas, partimos para o desporto: inscrevemo-nos em artes marciais ou aulas de dança de salão. Depende de nós como canalizamos nossa frustração. Freud acreditava que a sublimação nos permite atuar de forma tranquila e equilibrada na sociedade e que é um sinal de nossa maturidade - é impossível discordar dela.
Projeção
Um mecanismo de defesa que consiste em atribuir a outras pessoas seus próprios pensamentos e sentimentos (ou opiniões, comportamentos), na maioria das vezes negativos.
Projetamos medos, medos e agressões nos outros, atribuindo-lhes más qualidades ou comportamento, e de fato, essas são nossas emoções.
Claro, a projeção é acompanhada pela descarga de frustração e uma distorção da realidade. Em latim, projeção significa literalmente "jogar para a frente".
Um exemplo trivial pode ser uma conversa entre dois amigos, onde a primeira pessoa está calma e fala com uma voz normal, e a segunda pessoa está nervosa, falando cada vez mais alto.
A certa altura, a segunda pessoa grita para a primeira: "Mas por que você está tão nervoso?" - claro, há um processo de projetar o nervosismo e transferir essa emoção para o outro lado.
Regressão
A regressão é um retorno a um estágio anterior de desenvolvimento, que está associado à fuga de emoções difíceis. Às vezes, eventos estressantes são tão complicados de superar que há um retorno aos padrões de comportamento usados no estágio anterior de desenvolvimento.
Por exemplo, crianças em idade escolar ou adolescentes que não conseguem lidar com uma determinada situação começam a chupar o dedo ou molhar-se à noite. Claro, os adultos também experimentam regressão e podem, por exemplo, começar a dormir com um brinquedo fofinho da infância, ficar irritados e chorosos.
Intelectualização
A intelectualização é um mecanismo de defesa que corta as emoções em situações difíceis em favor de pensamentos e ações frios e muito factuais.
Em situações extremamente estressantes, há o desejo de minimizar a sensação de emoções como medo, tristeza, desespero e passar para o modo de percepção frio, clínico.
Dessa forma, a pessoa se protege contra as sensações desagradáveis e assustadoras. Por exemplo, alguém que descobre que está com câncer desliga suas emoções e, em vez de mostrar sua tristeza ou medo, passa a se concentrar em todos os tratamentos possíveis.
Claro, uma abordagem promédica forte é importante para nós em tal situação, mas devemos nos permitir vivenciar emoções relacionadas à doença - o aspecto emocional é um componente muito importante do nosso funcionamento.
Uma reação fictícia
Uma reação fictícia é - como o nome sugere - expressar emoções ou comportamentos que são diretamente opostos aos realmente sentidos.
Em uma reação simulada, deslocamos sentimentos reais, distorcemos a realidade; a fim de ocultar sentimentos verdadeiros, que muitas vezes são medo, frustração ou ciúme.
Freqüentemente, esse comportamento é expresso de forma exagerada. Tratamos alguém de quem não gostamos muito amigavelmente, por exemplo, parabenizamos muito nosso colega de trabalho pelo sucesso e oferecemos outro café para o patrão de quem não gosta.
Fixação
A fixação consiste em se apegar a comportamentos aprendidos por si mesmo, que não permitem que outros pensamentos ou ações falem.
Nós nos comportamos rotineiramente, mecanicamente, tudo para nos proteger contra possíveis frustrações e medo do desconhecido.
Ao usar esse mecanismo de defesa, sentimos alívio por um curto período, reduzimos a tensão porque bloqueamos a ameaça. Um exemplo pode ser o fato de fumar, que é tratado como uma fixação oral detalhada.
Outro exemplo de mecanismos de defesa é o altruísmo, ou seja, atender às próprias necessidades ajudando outras pessoas ou evitando-o, ou seja, recusando-se a lidar com situações difíceis.
Os psicólogos classificaram muitas reações mentais e algumas delas se tornaram uma parte permanente de nossa vida cotidiana. É importante lembrar que alguns deles têm um aspecto positivo e outros, um aspecto negativo.
Os positivos nos protegem do estresse, liberam a tensão, enquanto os negativos inibem nossas ações e são na verdade auto-ilusão.
Se você perceber alguns sintomas de impacto negativo dos mecanismos de defesa, consulte um psicólogo, você sempre pode tentar transformar mecanismos prejudiciais em outros mais equilibrados e utilizá-los para lidar com situações de estresse e ansiedade.
Mecanismos de defesa: Zygmunt e Anna FreudO termo "mecanismos de defesa" foi usado pela primeira vez em 1894 por Sigmund Freud em seu artigo "Neuropsicose de defesa". Ele investigou cinco mecanismos básicos de defesa.
Posteriormente, essa teoria evoluiu graças a sua filha Anna Freud, que diagnosticou treze mecanismos diferentes e, com o tempo, outros grandes psicólogos escreveram uma ampla variedade de outras respostas psicológicas.
De onde vieram essas obras? Freud percebeu que quando uma pessoa não consegue lidar com certas limitações, e também quando não consegue atender às suas expectativas, ela sente um estado interno desagradável, uma espécie de medo.
Esse medo é um sinal para que nosso ego (Teoria da Psicanálise de Freud) acione o sinal de defesa adequado do corpo, o que permitirá diminuir a tensão interna.
Foi assim que nasceu o conceito de mecanismos de defesa do ego, onde dezenas de reações mentais foram diagnosticadas. A maioria deles é usada inconscientemente, o que basicamente significa que não é você quem decide o que e quando fazer.
Bibliografia:
1. Anna Freud, Ego and defence engines, Polish Scientific Publishers PWN, 2019
2. Anna Seredyńska, Mecanismos de defesa no diagnóstico psicodinâmico e pedagógico, Editora: WAM
3. Stanisław Siek, Estrutura da personalidade, Editor: Academy of Catholic Theology
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