A tabela de calorias contidas no leite e produtos lácteos mostra o valor calórico desses produtos frequentemente consumidos pelos poloneses. Portanto, verifique quantas calorias tem no laticínio.
Tabela de calorias - leite e produtos lácteos contém uma lista de muitos produtos: desde leite apenas, até kefir, creme, iogurte, manteiga, margarina e queijo. Leia quais desses produtos têm mais e quais são menos calóricos.
Quantas calorias o leite tem?
O valor calórico do leite é maior, quanto mais gordura ele contém. E assim, em um copo (250 ml) de 3,2% de leite há 153 kcal, em 2% de leite - 128 kcal, enquanto em 0,5% de leite apenas 98 kcal. O leite de cabra é muito mais calórico do que o leite de vaca - contém 170 kcal em um copo, enquanto o leite de soja é muito menos calórico - contém 105 cal.
Quantas calorias tem o kefir e o creme?
O kefir contém uma quantidade de calorias semelhante ao leite - em um copo de 1,5% de kefir há 113 kcal, e em 2% de kefir - 223 kcal. Quando se trata de creme, o creme de 9% de gordura é o menos calórico - 117 kcal, definitivamente mais - 36% de creme - tem 340 kcal em 250 ml.
Também vale a pena mencionar o leitelho de 1,5%, de baixo teor calórico, que contém 70 kcal em 250 ml.
Quantas calorias a manteiga e a margarina têm?
Em 100 g de manteiga e margarina encontramos muitas calorias. A margarina Rama tem 621 kcal, a margarina Śniadaniowa - 534 kcal e a margarina Kasia - chega a 680 kcal. Já a manteiga Finea Mix possui 533 kcal, enquanto a manteiga de amendoim - 666 kcal. A manteiga vegetal MR é definitivamente mais calórica - chega a 747 kcal.
Quantas calorias o iogurte tem?
No caso do conteúdo calórico do iogurte, a resposta à pergunta sobre o número de calorias também depende do tipo. O iogurte com menos calorias tem 0% de gordura, com 123 kcal por copo. O iogurte natural 1,5% - 158 kcal também é baixo em calorias, o iogurte de frutas 1,5% - 155 tem ainda menos calorias.
Quantas calorias o queijo tem?
Se você está procurando queijos de baixa caloria, opte pelo queijo branco magro, que tem 99 kcal por 100 gramas, ou o branco, que tem 175 kcal. O queijo feta está no meio da tabela de calorias do queijo - contém 215 kcal, enquanto o queijo mussarela gordo tem 257 kcal e o queijo mussarela integral - 254 kcal. O queijo Mascarpone é o mais calórico com 394 kcal.
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Autor: Time S.A
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Produtos lácteos: tabela de calorias
Quantas calorias os laticínios têm? Veja a tabela que mostra o número de calorias em leite e produtos lácteos!
Tabela de calorias: laticínios, kcal
| kefir 1,5% de gordura, 1 xícara, 250 ml | 113 |
| kefir 2% de gordura, 1 xícara, 250 ml | 223 |
| leite 3,2% de gordura, 1 xícara, 250 ml | 153 |
| leite 2% de gordura, 1 xícara, 250 ml | 128 |
| leite 0,5% de gordura, 1 xícara, 250 ml | 98 |
| leite de cabra, 1 xícara, 250 ml | 170 |
| leite de soja, 1 xícara, 250 ml | 105 |
| leite condensado sem açúcar, 1 colher de sopa | 20 |
| leite condensado adoçado, 1 colher de sopa | 49 |
| leite coalhado, 1 xícara, 250 ml | 128 |
| Margarina rama | 621 |
| Margarina matinal | 534 |
| Margarina kasia | 680 |
| Manteiga Finea Mix | 533 |
| Manteiga masmix | 545 |
| manteiga de amendoim | 637 |
| manteiga vegetal MR | 666 |
| manteiga de creme | 659 |
| leitelho 0,5% de gordura, 100 ml | 37 |
| leitelho 1,5% de gordura, 100 ml | 45 |
| iogurte 2% de gordura, 1 xícara, 250 ml | 150 |
| 0% de iogurte de gordura, 1 xícara, 250 ml | 123 |
| iogurte natural 1,5% de gordura, 1 xícara, 250 ml | 158 |
| iogurte de frutas 1,5% de gordura, 1 xícara, 250 ml | 155 |
| Iogurte grego, 1 xícara, 250 ml | 155 |
| queijo branco magro | 99 |
| queijo gordo branco | 175 |
| queijo brie completo | 329 |
| queijo bryndza | 236 |
| queijo Camembert | 291 |
| queijo edam gordo | 348 |
| Queijo gordo edam | 313 |
| queijo gouda gordo | 334 |
| queijo gouda gordo | 316 |
| Queijo feta grego | 215 |
| queijo mascarpone | 394 |
| queijo mussarela gordo | 278 |
| queijo mozzarella gorduroso | 254 |
| queijo parmesão | 452 |
| queijo rocpol azul | 363 |
| queijo salame gorduroso | 351 |
| queijo de soja gordo | 114 |
| creme de queijo | 298 |
| queijo torrado fatiado | 268 |
| queijo homogeneizado | 161 |
| creme de 9% de gordura | 117 |
| creme 12% de gordura | 133 |
| creme de 18% de gordura | 184 |
| creme 30% de gordura | 287 |
| creme 36% de gordura | 340 |
Fonte: Food and Nutrition Institute
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