Sou uma pessoa esguia, mas tendo a engordar. Durante as férias, gostava muito de doces, o que evito no dia-a-dia e provavelmente vai afetar o meu peso. Gostaria de pedir sugestões de uma dieta de 1-2 dias, de preferência limpeza.
Olá Eliza,
Infelizmente, os pratos de Natal não são aliados de um corpo esguio, muito menos os doces mazurcas e os coelhinhos da Páscoa. Não sei como você come diariamente, mas 1-2 dias de loucura de Natal não devem ter um efeito dramático em seu peso. Se você comer 4-5 refeições em intervalos regulares (3-4 horas) todos os dias, você não comerá mais do que suas necessidades energéticas, evitará doces, refrigerantes doces, fast food, não fritará, não usará molhos gordurosos, etc. o retorno à alimentação normal deve compensar qualquer salto de peso após as férias. Se notou que o apetite aumentou depois do Natal, as porções tradicionais não bastam e ainda se apaixona por doces, prepare o líquido de 1 dia. Este dia vai contrair as paredes do estômago, pois não serão separadas por produtos sólidos. Os fluidos saem do estômago muito mais rápido. Beba sucos de frutas e vegetais frescos, coquetéis de frutas e vegetais, 2 xícaras de sopa quente (não branqueada), chá e água naquele dia. Após 1 dia, volte a uma alimentação saudável. Não coma porções grandes. Melhor comer com mais frequência e menos. Desta forma, estimulamos o corpo a um metabolismo mais rápido. Aumentamos a quantidade de estímulos aumentando a termogênese pós-prandial. Eliza, tente comer todos os grupos alimentares, ou seja, comer aves magras, peixes (cerca de 150 g), sêmolas grossas, pão integral e massas (cerca de 4-5 porções), 1-2 frutas e vegetais em cada refeição e produtos fermentados . Não coma demais. Coma devagar e aproveite as refeições. Então você não perderá o sinal da saciedade e permitirá que todos os sentidos apreciem a comida.
Cumprimentos
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
