O estresse de longo prazo causa uma deficiência de magnésio no corpo. Por sua vez, o baixo nível desse elemento aumenta a suscetibilidade a novas situações estressantes. E então, mesmo um motivo trivial pode desequilibrá-lo. Leia quais alimentos são a melhor fonte de magnésio e certifique-se de que eles sejam incluídos em sua dieta de forma permanente.
Nada pode substituir uma dieta bem balanceada, rica em vegetais, frutas, grãos inteiros e laticínios - essa é a base! Os produtos naturais são a fonte mais valiosa de vitaminas e minerais necessários ao corpo. Os nutrientes que contêm são perfeitamente compostos e melhor absorvidos.
Durante os períodos de intenso trabalho mental, o cardápio deve incluir produtos ricos em nutrientes que fortaleçam os nervos e ajudem a regenerar o corpo.
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Você está trabalhando sob estresse? Compense deficiências de magnésio
A deficiência de magnésio é muito comum em pessoas expostas ao estresse. Desempenha muitas funções no corpo, das quais é muito importante regular o funcionamento do sistema nervoso. Quantidade insuficiente do elemento causa aumento da sensibilidade ao estresse, problemas de concentração e memória, bem como distúrbios do sono.
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A deficiência de magnésio pode causar problemas cardíacos
A pesquisa também mostrou que a deficiência de magnésio pode desencadear distúrbios do ritmo cardíaco. Por isso vale a pena buscar os preparados de magnésio, preferencialmente os enriquecidos com vitamina B6, que aumenta a absorção do elemento.
Alimentos fontes de magnésio
As deficiências de magnésio também podem ser supridas de uma forma mais natural - introduzindo na dieta produtos ricos neste elemento.
Melhores fontes de magnésio:
- cacau,
- chocolate,
- nozes,
- trigo sarraceno,
Fontes de vitamina B6:
- produtos de grão,
- bananas,
- fígado,
- peixes.
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