Reiniciando a dieta e sem efeito

Desde outubro do ano passado fiquei aos cuidados de uma nutricionista. Meu tratamento terminou em meados de abril. Até então, consegui perder cerca de 18 kg, do qual tenho muito orgulho. No entanto, o resultado final não é o que eu esperava. É verdade que meu IMC está normal agora (23 anos, altura 169 cm, peso atual 63 kg), mas eu gostaria de ser mais magro. Com uma dieta restritiva, comia cerca de 1300 kcal por dia, bebia 2l de água e fazia exercícios pelo menos 3 vezes na semana.Após a Páscoa, decidi retomar a dieta por conta própria, mas desde então não perdi um grama. Admito que estou decepcionado com isso. Gostaria de perder alguns quilos até julho, e meu peso de sonho é 56 quilos. Gostaria de saber o que preciso mudar para que minha perda de peso futura seja eficaz.

Sugiro que você vá ao nutricionista que o conduziu, pois ele melhor conhece sua saúde / terapia / métodos / possíveis distúrbios metabólicos, etc.

Libra pode parar por vários motivos. Em primeiro lugar, você perde peso muito mais devagar quando seu corpo está dentro das normas fisiológicas. Além disso, ao perder peso com um nutricionista e uma dieta de 1.300 kcal / d, você se exercitou 3 vezes por semana. O que parece agora?

Talvez o déficit de energia seja menor porque você faz menos atividade física? Nesse caso, valeria a pena reimplementar os exercícios e considerar a proporção de proteínas, gorduras e carboidratos. Lembre-se de que as calorias não são tudo. É importante de onde eles vêm e quais são suas proporções em termos de proteínas, gorduras e carboidratos.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Proprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl