Sempre temos superfrutas à mão - são baratas, facilmente disponíveis e muito saudáveis. Qual fruta polonesa vale a pena comer todo verão, qual delas merece ser chamada de superfrutas? Veja nossa compilação subjetiva das 9 frutas polonesas mais saudáveis.
Embora o mundo inteiro seja louco por superalimentos, temos muitos superalimentos valiosos disponíveis que definitivamente subestimamos. Veja nossa classificação das frutas polonesas mais saudáveis e certamente pensará duas vezes antes de pegar um abacaxi ou uma banana novamente.
Para a compilação, escolhemos as frutas mais saudáveis e saborosas direto do arbusto ou da árvore, claro, depois de lavá-las primeiro.
Índice
- Maçãs
- Bagas
- Groselhas
- Morangos
- Cerejas
- Framboesas
- Uvas
- Amora silvestre
- Ameixas
Maçãs
As maçãs são consideradas uma das frutas mais saudáveis. Os ingleses até dizem: "Uma maçã por dia mantém o médico esperandoy "(Coma uma maçã por dia e não precisará de médico).
As maçãs contêm muita vitamina C, muito potássio, ferro, magnésio, cobre, silício, zinco, beta-caroteno, quercitina e muita pectina. Essas frutas inibem o desenvolvimento de doenças cardiovasculares e câncer, além de selar os vasos. Vale a pena comê-los sem descascar, porque antioxidantes valiosos também são encontrados na pele e logo abaixo dela.
As maçãs aumentam a resistência a infecções, por isso devem ser incluídas na dieta de pessoas que costumam ficar resfriadas. Eles efetivamente limpam o corpo de toxinas e colesterol. Têm um efeito positivo no estado das unhas, pele e cabelo.
Alimentos crus são administrados há muito tempo na constipação, e a diarréia cozida foi tratada. As maçãs são especialmente recomendadas para pessoas que estão emagrecendo, pois dão rapidamente uma sensação de saciedade. As pectinas formam uma massa gelatinosa no estômago que retém gorduras e colesterol e os impede de penetrar no sangue.
Bagas
Durante séculos, os mirtilos foram considerados uma cura milagrosa para muitas doenças que precisavam estar em casa. Em uma época em que os antibióticos eram desconhecidos, os mirtilos eram usados para tratar infecções, tifo e até poliomielite. Eles foram usados para combater estafilococos. Até hoje, os médicos recomendam comer mirtilos durante o tratamento contra lombrigas e oxiúros em crianças.
Os mirtilos regulam os níveis de colesterol, têm propriedades antibacterianas e anticancerígenas. Eles contêm elementos minerais, principalmente selênio, zinco, cobre e manganês, além de vitamina C, vitamina A, vitamina B, vitamina PP e muitas fibras.
Ao colher mirtilos na floresta, lembre-se de não comê-los direto do mato.
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Groselhas
Na Polónia, as groselhas pretas e vermelhas dominam, sendo a primeira mais saudável. As groselhas têm muitos flavonóides, pectinas e vitamina C. As groselhas pretas contêm três vezes mais do que as vermelhas - meio copo de fruta é suficiente para cobrir as necessidades diárias dessa vitamina.
A pele contém substâncias antibacterianas eficazes no combate à bactéria E. coli, que é a causa de doenças intestinais. A groselha preta também é diurética e diaforética. Os vermelhos são ligeiramente laxantes e estimulam o apetite. Eles neutralizam os efeitos dos radicais livres e, assim, evitam a formação de câncer e doenças cardiovasculares.
Morangos
A temporada dos morangos é muito curta, então vale a pena aproveitá-los. Morangos são uma fonte de vitamina C, vitamina A e vitaminas B: B1, B2, B3, ou seja, PP e ácido fólico. Eles também contêm potássio, ferro, magnésio, cálcio, manganês, fósforo, zinco e cobre.
Os morangos facilitam a absorção do ferro de outros alimentos. Portanto, vale a pena comê-los, por exemplo, depois de vegetais ricos nesse elemento. Eles são diuréticos e desintoxicantes. Eles apoiam a função renal e regulam a secreção de bile. Eles ajudam a remover o ácido úrico, portanto, as pessoas com artrite devem comê-los muito.
Os morangos melhoram a digestão, especialmente de gordura e proteína. Eles neutralizam os agentes cancerígenos, reduzem a pressão arterial e ajudam a diminuir o nível de colesterol ruim. Essas frutas também são boas para o seu humor.
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Cerejas
As cerejas têm muitas propriedades nutricionais, embora tenham aproximadamente 82%. eles consistem em água. Os restantes 18 por cento. é um tesouro de vitaminas, minerais, antioxidantes e outros ingredientes valiosos.
As cerejas que crescem na Polónia cativam com o seu sabor original, graças ao facto de no nosso país a diferença de temperatura entre a noite e o dia ser tão grande que as cerejas ficam doces com o sol durante o dia e a acidez à noite. É por isso que têm um sabor delicioso e agridoce, ao contrário das cerejas espanholas ou italianas.
As cerejas contêm grandes quantidades de ácidos de frutas, incluindo pectina (um tipo de fibra), manganês, um pouco de ferro, cálcio e iodo. Eles são uma boa fonte de potássio e uma vitamina C bastante boa.
Eles estabilizam o funcionamento do coração e protegem contra doenças cardiovasculares. Eles também são benéficos para a pele. Eles contêm substâncias que impedem a formação de tumores. Eles limpam o corpo de produtos metabólicos desnecessários.
Eles limpam suavemente, para aliviar a constipação. Eles são especialmente recomendados para comedores agitados porque aumentam o apetite. Pessoas com anemia devem se lembrar deles.
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Framboesas
Essas frutas suculentas e aromáticas são apreciadas por nutricionistas e fitoterapeutas. As framboesas são uma fonte rica em vitamina C e fibras. Eles contêm cálcio e ferro, vitamina E e ácido fólico, bem como ácido salicílico. A vitamina C fortalece o sistema imunológico, nos faz absorver melhor o ferro.
Também é um antioxidante importante na prevenção do câncer. Por outro lado, o ácido fólico é um componente essencial da dieta de mulheres que planejam engravidar. As framboesas também ajudam a desintoxicar o corpo, combatendo a indigestão e a diarreia.
Uvas
Comer uvas protege contra doenças da civilização, como hipertensão, diabetes, doenças cardíacas e câncer.Além disso, o resveratrol contido neles apóia a redução de peso. Eles têm cargas de cálcio, magnésio e potássio neles.
As uvas roxas escuras são as mais valiosas porque contêm a maioria dos flavonóides - antioxidantes naturais que neutralizam os radicais livres e, portanto, protegem contra o câncer e doenças cardíacas. Variedades escuras também são mais ricas em ferro.
Amora silvestre
As amoras-pretas contêm antioxidantes poderosos que inibem o crescimento do câncer. Eles são uma fonte rica em fibras que reduzem a absorção de gorduras prejudiciais à saúde e, portanto, reduzem o risco de doenças cardíacas. Além disso, aceleram o metabolismo, tornando-os um componente desejável de uma dieta de emagrecimento.
Amoras contêm grandes quantidades de vitamina K, que é responsável por ossos saudáveis, cálcio e magnésio.
Graças ao conteúdo de fitoestrogênio, eles aliviam os sintomas típicos da síndrome pré-menstrual e até mesmo os sintomas da menopausa. Além disso, devido ao baixo índice glicêmico (IG = 25), regulam os níveis de açúcar no sangue.
Vamos apenas tomar cuidado para não comê-los direto da floresta, sem lavá-los, porque pode acabar tragicamente para nós.
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Ameixas
As ameixas contêm muitas pectinas, ácidos orgânicos, flavonóides, vitaminas A e E, algumas vitaminas C, B, magnésio, ferro, fósforo e cálcio. As substâncias contidas nas ameixas neutralizam os efeitos nocivos dos radicais livres. Assim, eles previnem, por exemplo, a aterosclerose ou doenças cardíacas. Eles são recomendados para pessoas que sofrem de constipação.
As ameixas retardam o envelhecimento da pele, por isso devem ser incluídas, por exemplo, na dieta de mulheres que desejam manter a pele macia e flexível o maior tempo possível. Eles também são bons para os estressados - melhoram o humor e ajudam a acalmar os nervos.
Pessoas com estômago sensível certamente não devem exagerar. Ameixas - quando comemos muito delas - têm propriedades de inchaço e causam diarreia.
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