Obesa de 11 anos

Tenho um problema com a obesidade da minha filha - ela tem 11 anos e pesa 65 kg. Você poderia prescrever uma dieta para mim?

Olá Sra. Dorothy,
Em primeiro lugar, você precisa considerar por que sua filha é obesa. Ela adora comer, compra sua própria comida, ganha dinheiro para o segundo café da manhã, pede ajuda extra ou talvez alguém da família queira o melhor (na maioria das vezes as avós desempenham esse papel) para alimentar sua filha? A obesidade diz respeito à sua família ou apenas à criança? Dona Dorothy, emagrecer ou mesmo mudar os hábitos alimentares de uma criança requer a participação de toda a família. Infelizmente, também temos que estar "de dieta", neste caso, devemos ser modelo e apoiar a criança de todo o coração. Acho que um diário alimentar para uma menina seria uma boa ideia. Então ela faria uma dieta para si mesma. Deixe-o escrever nele por uma semana o que ele come, em que quantidade e em que horas. Seria bom se ela também mencionasse algumas palavras sobre a situação em que comia e, em uma escala de 0-3, quão faminta ela estava. A senhora pode fazer o mesmo para que a filha se sinta melhor. Seja honesto consigo mesmo e anote tudo, mesmo esses "erros nutricionais". Depois de alguns dias, faça o chamado “exame de consciência”. Dê uma olhada em suas notas. Há doces ou itens extras comidos entre as refeições? Você come quando não está com fome? Marque com um marcador o que você acha que deve ser melhorado. Após cerca de 7 dias, deixe cada um de vocês se pesar. Na próxima semana, coma o que sobrou, só que sem os produtos marcados com marcador. No final da semana, volte a pesar-se e veja se o peso diminuiu. Quando tudo der certo, tente implementar gradativamente as seguintes regras: não saia sem café da manhã, coma regularmente a cada 3-4 horas, cerca de 4-5 refeições. Deixe minha filha ir para a escola levar sanduíches feitos de pão integral, frutas e iogurtes. Para o jantar, coma peixe assado ou cozido com legumes ou frango. Coma a última refeição 3 horas antes de deitar. Coma diariamente: leite desnatado, queijo branco magro, iogurte natural ou de grãos, carne ou peixe magro, vegetais, frutas, pão integral, sêmolas, arroz, macarrão. Reduza os laticínios gordurosos, a carne gordurosa. Estas são generalidades. Para compor uma dieta, eu teria que aprender mais sobre a história nutricional e as preferências alimentares de minha filha. A dieta da criança deve ser saborosa e ajustada ao que ela gosta. Não pode causar estresse excessivo e aumentar a tensão. Portanto, só depois de reunir informações precisas eu poderia fazer uma dieta.
Cumprimentos e boa sorte

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Proprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl