Emagrecimento menina de 11 anos. Como perder peso

Oi! Meu nome é Ola, tenho 11 anos, peso 83 kg e 166 cm de altura. Eu quero perder peso. Já tentei antes, mas não funcionou bem. Não sei que dieta devo ter. Vou à piscina todas as semanas, tenho 2 ginásios por semana e vou frequentemente ao parque para brincar. Eu não sei o que fazer. Disseram-me que na minha idade não devia perder peso, mas sim fazer exercício muito e comer docinhos. É difícil para mim encontrar motivação. Talvez você possa me ajudar a encontrar uma dieta? :)

Oi Ola! Na sua idade, você já pode fazer dietas, e com o peso que você tem, até tem que fazer. Você é jovem o suficiente para que eu precisasse ver seus resultados de sangue antes de recomendar uma dieta para você. Eu estaria interessado em açúcar, TSH e morfologia. Esta é a pesquisa básica graças à qual um nutricionista exclui o diabetes e verifica como a tireóide funciona. Sem esses resultados, não vou recomendar nada específico. A dieta por si só não é uma opção. Você deve se exercitar por no mínimo uma hora por dia. A educação física não é absolutamente suficiente. Não sei de que cidade você é, então tenho dificuldade em recomendar alguém, mas você tem que ir ao nutricionista. Ele solicitará os testes que descrevi e ajustará sua dieta. O que você pode fazer para queimar alguns quilos agora é comer 5 pequenas refeições por dia, com predominância de vegetais. Não saia entre as refeições e beba muita água. Reserve um dia por semana para comer um doce após o café da manhã. Pode ser sorvete, bolo, barra, mas apenas uma vez por semana. Peça à sua mãe para não fritar as refeições e exclua a carne de porco do cardápio.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em