Recentemente, perdi quase 23 kg em 3 meses. Eu ando muito, faço exercícios, ando de bicicleta e a pele fica pendurada o tempo todo, ou seja, rosquinha. Como posso me livrar disso?
Eu não sei o que você quer dizer com "donut". Se é pele solta após a perda de peso, então, além de exercícios, você pode pensar em tratamentos de medicina estética. Se você tem gordura abdominal, exercícios envolvendo esses músculos e uma dieta alimentar são os melhores. Os exercícios devem ser feitos regularmente, em série e em várias configurações. É melhor consultar um treinador. Uma dieta bem balanceada também é importante para apoiar esse processo.
As refeições devem ser feitas regularmente a cada 2-3 horas, 4-5 refeições por dia. Eles devem ser variados. Você deve comer produtos à base de cereais multi-grãos. Deve-se aumentar também o consumo de alimentos ricos em proteínas, são eles: leite e laticínios, ovos, carnes magras (aves e vitela), peixes 2-3 vezes por semana, sementes de leguminosas. No entanto, é necessário limitar o consumo de gorduras animais (manteiga, banha) e substituí-las por gorduras vegetais (azeite ou óleo de colza). Você também deve parar de comer doces, fast food e beber álcool. A fritura deve ser substituída por assar, ferver ou cozinhar no vapor.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
