Indigestão e vitamina D

Estou tentando tomar D-Vitum 2000j. (durante o jantar) e percebi que quando eu tomava, meu estômago dói à noite (estou com indigestão). Quero tomar vitamina D porque passei muito pouco tempo ao ar livre e ao sol por um ano. Há algum alimento específico com o qual eu possa tomar essa vitamina e não tenha esses problemas, ou há alguma outra forma mais leve de tomar essa vitamina (de preferência sem receita)?

Você pode tentar tomar vitamina D em gotas ou consumir fontes mais naturais de vitamina D, como enguia, cavala, salmão, gema de ovo e laticínios integrais.Para receber cerca de 1.200 UI, bem-vindo D3, você deve comer cerca de 100g de enguia, 140g de arenque, 220g de salmão, 20 ovos. Portanto, a suplementação é recomendada, pois é difícil atender às necessidades diárias com alimentos. Aqui você pode verificar se há falta de vitaminas e minerais. Além disso, o álcool, laxantes e glicocorticosteroides afetam adversamente a absorção da vitamina D.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Proprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl