Por favor ajude! Preciso perder cerca de 20 kg. No momento, estou passando por uma cirurgia na coluna lombar, tive um prolapso de disco que estava interrompendo minha medula espinhal e uma cirurgia urgente era necessária. O neurocirurgião que cuida de mim está me dizendo para perder peso, mas eu realmente não consigo lidar com isso sozinha. Preciso me arrumar, principalmente barriga, nádegas e pernas. Antes de engravidar, pesava 54 kg. Quando dei à luz meu peso era péssimo, 80 kg, e agora peso 83 kg. Perdi apenas 2 kg. Mas é só porque eu estava no hospital e já engordei 0,5 kg. Já faz 4ª semana desde a operação, como menos, mas infelizmente tenho que deitar por mais 2 semanas apenas quando preciso. E é por isso que estou implorando por sua ajuda, porque quando eu me levantar, quero cuidar de mim. Estou grávida há 14 anos e não tenho feito nada a respeito, mas se eu não perder peso, vou acabar na mesa de cirurgia de novo e quero muito evitar. O que devo fazer? Ainda não posso fazer exercícios, porque ainda tenho que me deitar.
A situação é a seguinte. Coloque tudo em um cartão. Tarifa com desconto zero. Pergunte ao seu médico se você pode se exercitar pelo menos com as mãos e fazê-lo todos os dias. Digite 5 pequenas refeições. Aqueles que vão caber em pratos de sobremesa. Exclua do cardápio: doces, bebidas doces, tudo de trigo, carnes gordurosas. Coma muitos vegetais. Leia o máximo que puder sobre alimentação saudável. Seu retorno ao peso pré-gestacional é 100% possível !!!
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em
