Excesso de peso: como começar a perder peso após a cirurgia de coluna?

Por favor ajude! Preciso perder cerca de 20 kg. No momento, estou passando por uma cirurgia na coluna lombar, tive um prolapso de disco que estava interrompendo minha medula espinhal e uma cirurgia urgente era necessária. O neurocirurgião que cuida de mim está me dizendo para perder peso, mas eu realmente não consigo lidar com isso sozinha. Preciso me arrumar, principalmente barriga, nádegas e pernas. Antes de engravidar, pesava 54 kg. Quando dei à luz meu peso era péssimo, 80 kg, e agora peso 83 kg. Perdi apenas 2 kg. Mas é só porque eu estava no hospital e já engordei 0,5 kg. Já faz 4ª semana desde a operação, como menos, mas infelizmente tenho que deitar por mais 2 semanas apenas quando preciso. E é por isso que estou implorando por sua ajuda, porque quando eu me levantar, quero cuidar de mim. Estou grávida há 14 anos e não tenho feito nada a respeito, mas se eu não perder peso, vou acabar na mesa de cirurgia de novo e quero muito evitar. O que devo fazer? Ainda não posso fazer exercícios, porque ainda tenho que me deitar.

A situação é a seguinte. Coloque tudo em um cartão. Tarifa com desconto zero. Pergunte ao seu médico se você pode se exercitar pelo menos com as mãos e fazê-lo todos os dias. Digite 5 pequenas refeições. Aqueles que vão caber em pratos de sobremesa. Exclua do cardápio: doces, bebidas doces, tudo de trigo, carnes gordurosas. Coma muitos vegetais. Leia o máximo que puder sobre alimentação saudável. Seu retorno ao peso pré-gestacional é 100% possível !!!

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em