DIETA DA BARRIGA PARA UMA MULHER. O QUE DEVE SER UMA DIETA DA BARRIGA PARA UMA MULHER?

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Dieta da barriga para uma mulher. O que deve ser uma dieta da barriga para uma mulher?

A dieta da barriga para uma mulher é ligeiramente diferente da dieta da barriga para o sexo oposto. Em primeiro lugar, existem elementos para evitar a flatulência. Como deve ser uma dieta da barriga para uma mulher?

Uma dieta de barriga para mulher é eficaz se você não se esquecer de aumentar o esforço físico - se o seu objetivo não é uma barriga como um radiador, não precisa ser uma academia 7 vezes por semana, uma caminhada diária, nadar duas vezes por semana é o suficiente.

Dieta para uma barriga lisa para uma mulher: faça isso necessariamente

limitar a quantidade de carboidratos consumidos (açúcar, doces, bolos, farinha de trigo, pão branco, macarrão, frutas e sucos de frutas) e gorduras
aumentar a quantidade de produtos que contêm fibras (pão de grão grosso, sêmola, massa escura, arroz integral, aveia, vegetais crus)
a fonte de proteína deve ser principalmente carne magra ou peixe cozido ou grelhado.
comer em pequenas quantidades 4-5 vezes ao dia para que o intervalo entre as refeições não exceda 3 horas, de preferência em horários regulares
beba no mínimo 6 a 8 copos de água mineral sem gás todos os dias.

Regras para uma dieta de estômago plano para uma mulher

bebem iogurtes com culturas de bactérias vivas - eles equilibram a flora intestinal, limitando a produção de gases, e também previnem flatulência e constipação
evite alimentos muito salgados (eles mantêm água no corpo)
não use vegetais flatulentos (por exemplo, feijão, ervilha, favas, repolho, cebola)
não beba bebidas carbonatadas (dióxido de carbono infla o estômago),
evite chupar caramelos e chicletes (você engole muito ar então)
lembre-se das ervas que aceleram a digestão e aliviam a flatulência - incl. manjerona, mostarda, pimenta
beba infusões de hortelã, camomila, endro; se você tem tendência a flatulência, tome preparações calmantes (por exemplo, Espumisan, Boldo vera, Esputicon).