A dieta da barriga para uma mulher é ligeiramente diferente da dieta da barriga para o sexo oposto. Em primeiro lugar, existem elementos para evitar a flatulência. Como deve ser uma dieta da barriga para uma mulher?
Uma dieta de barriga para mulher é eficaz se você não se esquecer de aumentar o esforço físico - se o seu objetivo não é uma barriga como um radiador, não precisa ser uma academia 7 vezes por semana, uma caminhada diária, nadar duas vezes por semana é o suficiente.
Dieta para uma barriga lisa para uma mulher: faça isso necessariamente
- limitar a quantidade de carboidratos consumidos (açúcar, doces, bolos, farinha de trigo, pão branco, macarrão, frutas e sucos de frutas) e gorduras
- aumentar a quantidade de produtos que contêm fibras (pão de grão grosso, sêmola, massa escura, arroz integral, aveia, vegetais crus)
- a fonte de proteína deve ser principalmente carne magra ou peixe cozido ou grelhado.
- comer em pequenas quantidades 4-5 vezes ao dia para que o intervalo entre as refeições não exceda 3 horas, de preferência em horários regulares
- beba no mínimo 6 a 8 copos de água mineral sem gás todos os dias.
Regras para uma dieta de estômago plano para uma mulher
- bebem iogurtes com culturas de bactérias vivas - eles equilibram a flora intestinal, limitando a produção de gases, e também previnem flatulência e constipação
- evite alimentos muito salgados (eles mantêm água no corpo)
- não use vegetais flatulentos (por exemplo, feijão, ervilha, favas, repolho, cebola)
- não beba bebidas carbonatadas (dióxido de carbono infla o estômago),
- evite chupar caramelos e chicletes (você engole muito ar então)
- lembre-se das ervas que aceleram a digestão e aliviam a flatulência - incl. manjerona, mostarda, pimenta
- beba infusões de hortelã, camomila, endro; se você tem tendência a flatulência, tome preparações calmantes (por exemplo, Espumisan, Boldo vera, Esputicon).
Dieta do ventre para mulher: produtos indicados sem restrições
- todos os vegetais
- brotos
- aves
- produtos de grãos inteiros
- proteína de frango
- Alho
- produtos lácteos desnatados
- carnes magras
- fruta - melões, bagas,
- grandes quantidades de água
- chá de ervas
Dieta do ventre para mulheres: quantidades limitadas de produtos
- azeitonas
- azeite
- abacate
- amêndoas
- amendoim
- Especiarias
- mel e xarope de bordo
- sucos de frutas e vegetais
- cafeína
Dieta do ventre para mulher: produtos em pequenas quantidades
- nata
- manteiga
- queijo
- molhos
- produtos de farinha branca
- chocolate
- miudezas
- carne vermelha
- álcool
Dieta do ventre para mulher: produtos proibidos
- carnes gordurosas
- queijo azul
- comida rápida
- doces
