Tenho 29 anos e tive uma pausa de 2 anos do treinamento intenso. Eu gostaria de ter uma boa figura - por onde devo começar? Uma visita a um nutricionista? Teste de sangue? Minha altura é 177 cm, peso 83/84 kg.
Eu recomendaria fazer um hemograma, além de verificar o perfil lipídico, o nível de açúcar no sangue, os níveis de vitamina D e eletrólitos, o ácido úrico. Além de um teste geral de urina. Os resultados serão úteis ao nutricionista e ao médico.
O médico deve verificar as condições do seu sistema circulatório, um nutricionista, dieta e composição corporal e recomendar uma dieta. Também recomendo que você faça testes de resistência que determinarão com precisão as zonas ideais de freqüência cardíaca durante o treinamento, o que será seguro para o coração.
Vale a pena fazer exames dinâmicos do pé para saber se você precisa de calçados que também o protejam contra lesões no joelho ou tornozelo, quadril e coluna. Também vale a pena determinar sua flexibilidade e flexibilidade no início do treinamento, porque também irá protegê-lo de lesões e permitir que você se exercite com mais eficiência se você implementar o alongamento adequado, antes e depois do treinamento.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
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