Como perder peso com uma coluna doente?

Tenho refluxo gástrico e síndrome do intestino irritável, não posso fazer exercícios devido à coluna ruim, estou com sobrepeso e gostaria de perder peso. O que posso comer para perder peso e não piorar a minha saúde, que ainda tenho problemas?

Você não precisa se exercitar muito para perder peso. Basta começar a caminhar vigorosamente todos os dias, ou seja, fazer caminhada nórdica, 30-40 minutos diários com bastões. Os pólos existem para proteger as articulações e a coluna de lesões. Você também pode tentar andar de bicicleta ergométrica ou natação todos os dias. Para refluxo ácido, intestino irritável e emagrecimento, você pode usar refeições frequentes consistindo de carne magra cozida, arroz (massa) e vegetais, também cozidos: cenoura, abóbora, batata doce, couve, espinafre na forma de sopas cremosas embranquecidas com leite vegetal, ou seja, arroz ou leite de coco . Além da carne, também pode haver peixes magros. Em vez de frios para sanduíches, por exemplo, pão de arroz, use carne cozida e laticínios magros, se não for prejudicial ao intestino. Desista de doces, evite comer alimentos gordurosos. Você pode considerar emagrecer em condições de sanatório sob a supervisão de especialistas. Também é uma ótima maneira de aprender novos hábitos, por exemplo, comer e ser ativo.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Autora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.