Como posso lidar com o estresse?

Tenho 20 anos, há vários anos tive um problema de câncer de tremor. Ocorre em situações estressantes e me incomoda muito, por exemplo, em vários tipos de eventos, quando você tem que levantar um copo ou o que quer, mas depois de beber um pouco de álcool ele para. Não tenho problema com o álcool porque só bebo nessas festas. Também aparece no trabalho em situações estressantes e me mata mais quando alguém percebe, ri ou faz algum comentário a respeito. Então fica ainda pior. Não sei como lidar com isso.

Se suas mãos só começam a tremer em situações estressantes, e isso não é um problema neurológico, por exemplo, você deve procurar uma variedade de maneiras de lidar com o estresse. Técnicas de relaxamento, técnicas de respiração, meditação, ioga, tai chi são úteis nisso - você pode se inscrever em todos esses tipos de aulas, basta pesquisar na Internet e ir até o local onde elas acontecem. Também recomendo esportes, natação, corrida, etc.

E certamente será útil trabalhar com um psicoterapeuta neste tópico. O trabalho terapêutico deve ter como objetivo aceitar a si mesmo e seu sintoma, se houver. Nem tudo deve ser combatido, às vezes você tem que se aceitar como você é e como nosso corpo reage ao estresse; alguns ficam vermelhos, outros apertam as mãos e outros começam a gaguejar. A autoaceitação também alivia a tensão e torna o sintoma muito menor.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Psicoterapeuta, psicólogo com especialização clínica. Ele lida com psicoterapia na tendência do Sistema Integrativo. Ela conduz terapias individuais para adultos, terapias familiares e terapias para casais. Ele tem muitos anos de experiência no trabalho terapêutico, trabalha combinando elementos de várias abordagens terapêuticas, para que o centro seja um ser humano, e a escolha do método sempre depende das capacidades, necessidades e expectativas do paciente.

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Ela completou um treinamento abrangente em psicoterapia no Instituto de Psicoterapia Integrativa de Cracóvia, uma série de cursos de treinamento sobre trabalho com casais, psicossomatoterapia, tratamento de transtornos de personalidade, depressão e transtornos de ansiedade e vícios. Ele está particularmente interessado em terapia de relacionamento e trabalhar com pessoas somaticamente doentes. Ele dirige o Centro de Assistência Psicológica em Katowice e o Centro Psicológico Świętokrzyskie em Busko-Zdrój.