Os fitoestrogênios estão fazendo carreira na medicina e na cosmetologia. Seus apoiadores afirmam que eles aliviam os sintomas da menopausa, mas também mantêm uma saúde melhor e prolongam a juventude. É verdade? O que são fitoestrogênios e como funcionam?
Na verdade, os fitoestrogênios não são hormônios típicos. São substâncias que regulam o crescimento, maturação e época de floração das plantas. Eles aliviam os sintomas da menopausa porque sua ação é um tanto semelhante à dos hormônios sexuais femininos - estrogênios, mas muito, muito mais fraca.
Fitoestrogênios - quando os hormônios estão faltando
À medida que as mulheres se aproximam da menopausa, seus ovários reduzem a produção de hormônios - primeiro a progesterona, depois o estrogênio. O resultado deste processo natural são distúrbios menstruais (mesmo em pessoas de 40 anos) - o período torna-se irregular, escasso ou pesado, muito curto ou muito longo. Mas os hormônios não afetam apenas o ciclo menstrual. Seu nível baixo também se manifesta em outras doenças. Estamos cansados, irritáveis, temos problemas para nos concentrar, lembrar e dormir. Com o tempo, suores noturnos, ondas de calor, dores de cabeça e tonturas, tremores nas mãos, palpitações cardíacas e menos interesse por sexo se somam a isso. Os profissionais chamam essas doenças de sintomas de escape da menopausa.
Os médicos ainda não conseguem forçar os ovários a prolongar o tempo de trabalho. No entanto, eles sabem como compensar as deficiências hormonais para aliviar os sintomas da menopausa e proteger a mulher contra muitas doenças graves, incluindo osteoporose ou aterosclerose.
Como funcionam os fitoestrogênios?
Os ginecologistas propõem terapia de reposição hormonal (TRH), ou seja, tomar hormônios sexuais contidos, por exemplo, em comprimidos, géis ou adesivos. Mas nem todas as mulheres optam por esse tratamento. Algumas pessoas desistem por motivos de saúde, outras - porque têm medo dos efeitos colaterais.
Os fitoestrogênios fingem ser hormônios humanos no corpo de uma mulher. Quão? Como os estrogênios naturais, eles se ligam aos receptores de estrogênio dos neurônios do hipotálamo e, portanto, afetam indiretamente o trabalho dos ovários. Os fitoestrogênios aliviam ligeiramente os sintomas da menopausa relacionados à deficiência dos próprios estrogênios: ondas de calor, suores intensos, ansiedade, ataques de choro, nervosismo e depressão, tonturas e dores de cabeça, distúrbios do sono, sensação de exaustão física e mental. Além disso, eles têm um efeito positivo no epitélio que reveste o órgão reprodutor.
No entanto, não esperemos milagres - esses pseudoestrogênios não substituirão os hormônios humanos, nem aqueles usados na terapia de reposição hormonal. Eles funcionam quando os sintomas não são muito fortes ou quando queremos complementar a TRH por algum motivo.
Os cientistas acreditam que os fitoestrógenos, além de aliviar os sintomas da menopausa, também podem:
- baixar a pressão arterial,
- proteger contra a osteoporose,
- reduzir o colesterol no sangue,
- têm um efeito positivo no sistema nervoso,
- retardar o processo de flacidez da pele e a formação de rugas.
Soja - uma fonte de fitoestrogênios
Conforme demonstrado por vários estudos, as mulheres asiáticas passam pela menopausa com mais suavidade e quase não apresentam osteoporose. Em comparação com europeus e americanos, 7 a 8 vezes menos, eles têm aterosclerose e câncer de mama. Os cientistas decidiram que era resultado da dieta. As mulheres japonesas comem muitos peixes gordurosos contendo ácidos graxos ômega-3 saudáveis e cerca de 55 g de soja por dia (mulheres americanas apenas 5 g). E a soja é rica em fitoestrogênios chamados isoflavonas.
Depois da soja, os cientistas analisaram o percevejo europeu (Cimicifuga racemosa). O antigo povo da América conhecia suas propriedades calmantes e anti-reumáticas, usava sua decocção para aliviar o parto e as dores menstruais. Depois de uma série de experimentos, descobriu-se que os glicosídeos triterpênicos contidos nos percevejos também reduzem os sintomas da menopausa.
Fitoestrogênios - tome ou não
Sabe-se que existem poucos fitoestrógenos em nossa dieta diária para serem terapeuticamente eficazes. Por exemplo, a dose ideal de isoflavonas é 60 mg por dia (isto é, por exemplo, em 0,5 litros de leite de soja ou 120 g de queijo tofu). Os asiáticos comem 40-80 mg por dia, e nós comemos apenas 3-5 mg. Portanto, vale a pena buscar preparações prontas com fitoestrogênios.
Quando? A quantidade de estrogênios produzidos pelo corpo feminino começa a diminuir por volta dos 35 anos e, após os 40, esse déficit é considerável. Os médicos, portanto, sugerem não esperar até a menopausa, mas iniciar o tratamento com fitoestrogênio cedo o suficiente. Claro, você precisa consultar um ginecologista. A overdose de hormônios vegetais pode causar, por exemplo, náuseas, dores de cabeça e até manchas no trato genital.
Os efeitos do tratamento com fitoestrogênio são geralmente visíveis após 2-3 meses de uso regular das preparações. No entanto, nem todas as mulheres são tratadas com o mesmo poder. Isso é influenciado por, entre outros nossa dieta - se houver muita fibra, o corpo irá absorver melhor os fitoestrogênios. Aviso! Lembre-se de que o cigarro e o álcool enfraquecem os efeitos das preparações.
Deve-se lembrar que o tratamento com compostos vegetais contidos na soja não é recomendado após o câncer de mama ou endometrial (ou para portadores de genes oncogênicos BRCA). Nestes casos, é melhor usar preparações de cimicifuga, porque funcionam um pouco diferente do que a soja.
Calcula fitormônios
Os especialistas dividem os fitoestrógenos presentes nas plantas em muitos grupos.Os três principais são: isoflavonas, lignanas e coumestanas. Eles são encontrados em plantas diferentes e funcionam de maneira ligeiramente diferente.
- Isoflavonas - são encontradas principalmente na soja, mas também nas lentilhas, grão-de-bico, feijão e fava, e no lúpulo. Os cereais abundam neles: trigo, cevada, centeio.
- Lignanos - eles estão contidos em óleos de sementes (especialmente linhaça), mas também podem ser encontrados em sementes de girassol, linhaça, alho, cebola, cereja, pêra, maçã e ... cerveja de lúpulo e vinho tinto.
- Kumestans - não são uma parte essencial da nossa dieta. Há muitos deles no trevo vermelho, um pouco menos nas sementes de girassol e nos brotos de soja.
