Não existem dietas milagrosas. Para perder peso de uma vez por todas, você precisa realmente se cuidar. Se você já experimentou todas as formas de emagrecer e não surtiu efeito, se falta força de vontade, motivação e consistência, peça ajuda de médico, nutricionista, psicólogo e treinador.
A maioria das pessoas com sobrepeso ou obesidade fez várias, às vezes uma dúzia ou mais, tentativas de perder peso. Infelizmente - experimentos com outras dietas "sensacionais" que prometem uma grande perda de peso em um curto espaço de tempo não são seguros nem eficazes. Eles apenas causam uma perda de peso temporária, após a qual nós rapidamente "alcançamos o equilíbrio" e muitas vezes com um grande excedente.
Para evitar isso, você deve perder peso de forma saudável, e isso requer uma ação cuidadosa, sistemática e de longo prazo. Por isso, busquemos suporte profissional e contemos com a ajuda de médico, nutricionista, psicólogo e treinador.
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Antes de perder peso, o médico pedirá exames e avaliará sua saúde
Isso o ajudará a entender o que é obesidade e suas consequências. Ele indicará exames adequados, com base neles, avaliará sua saúde e os possíveis riscos de doenças relacionadas à obesidade. Ele definirá a meta correta e alcançável que você deve perseguir enquanto perde peso.
O nutricionista irá monitorar seu progresso na perda de peso
Ele irá explicar por que é tão difícil para você perder peso e como proceder para obtê-lo com eficácia. Com base nos seus hábitos alimentares, ele estabelecerá individualmente uma dieta e determinará sua duração. Ele também irá equipá-lo com o conhecimento necessário sobre nutrição adequada. Isso ajudará a desenvolver hábitos alimentares adequados e a eliminar erros que levaram ao ganho de peso. Ele também monitorará o progresso da perda de peso.
Um psicólogo irá ajudá-lo a ter sucesso na perda de peso
Eles farão com que você conheça e compreenda os mecanismos que fazem você comer demais. Ele lhe dirá como lidar com a tentação de comer sob estresse ou durante reuniões sociais. O apoio psicológico também é um fortalecimento da autoestima e uma nova forma de se olhar, o que definitivamente ajuda a ter sucesso na perda de peso.
Faça necessariamenteLembrar!
Continue treinando após completar a terapia. É uma condição necessária para manter um peso corporal reduzido.
O treinador ajustará a forma de atividade física
Ele dirá que tipo de exercício melhora a queima de gordura. Isso ajudará a ajustar a forma de atividade física e sua intensidade à condição e aptidão atuais. Também lhe dirá como aumentar seu esforço físico.
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