Primeiro réveillon, depois carnaval ... Quer emagrecer rápido antes da festa, porque depois da festa não cabe no vestido? Mesmo que faltem apenas alguns dias para o baile, há uma chance de perder alguns quilos com sucesso. Verifique qual dieta de três dias o ajudará a emagrecer antes do Reveillon ou do Carnaval.
O baile do Reveillon daqui a alguns dias, e depois o carnaval ... E depois do Natal você se atormenta com a pergunta: como perder peso rápido? Não se preocupe, esses poucos dias serão suficientes para emagrecer a cintura e perder um quilo ou dois. Aqui estão algumas dietas eficazes de três dias para ajudá-lo com isso.
Não prometemos milagres. É difícil queimar até meio quilo de gordura em tão pouco tempo. Para perder apenas 100 g de gordura, é preciso usar 700 kcal - esse é o efeito, por exemplo, de uma caminhada vigorosa de 14 quilômetros. Porém, graças às nossas dicas, você vai emagrecer rapidamente, perdendo alguns centímetros na cintura, vai se sentir fresco e leve. Você vai se livrar do excesso de água do corpo e, com ela, das substâncias tóxicas que se acumularam depois da maratona festiva, abundantes em carnes e doces.
Emagrecimento antes de uma festa: comece o dia com um copo de água
Independentemente de qual das dietas de três dias você escolher, tente estimular o sistema digestivo a funcionar melhor. Para que o intestino execute sua tarefa com eficiência e se livre dos restos de comida não digerida, ele deve receber uma dose adequada de líquidos todos os dias.
Alimentos com consistência mais fina são mais fáceis de digerir e excretar. Portanto, pela manhã, beba um copo de água morna com o estômago vazio - isso também ajudará a regular os movimentos intestinais. Também é bom beber água meia hora antes das refeições, pois fará com que se sinta saciado mais rápido e, portanto, coma menos. Vale a pena adicionar algumas gotas de suco de limão (isso acelera o metabolismo).
Para aumentar a quantidade de líquido em sua dieta, lembre-se de sopas leves, sucos de frutas e vegetais sem açúcar e chá fraco (mas não chá preto, porque tem muitos taninos que são frustrantes). Chás de ervas e frutas também são excelentes. Recomenda-se especialmente a rosa silvestre. Fornece muita vitamina C (necessária para o bom metabolismo), também tem propriedades diuréticas e facilita a excreção de água do corpo.
Antes da festa, coma regularmente, oxigenar o corpo
Pode parecer que a maneira mais fácil é perder alguns quilos passando fome por alguns dias. Nada poderia estar mais errado! Uma greve de fome fará com que o corpo passe para o modo de economia e desacelere o metabolismo para que, apesar da falta de alimentos, os órgãos internos não fiquem sem energia. Você deve fazer o contrário: fazer com que ele busque suas reservas calóricas, que ele armazena no tecido adiposo. Como fazer isso? Faça refeições com poucas calorias em horários regulares: apenas digeri-las irá consumir algumas calorias.
O metabolismo também requer uma dose adequada de oxigênio, sem ele os processos de combustão nas células não podem ocorrer. E a melhor maneira de obter oxigênio suficiente enquanto se desloca, por exemplo, durante uma caminhada rápida. Os pulmões recebem mais oxigênio e o sangue circula pelo corpo mais rapidamente.
Dieta pré-festa de 3 dias para pessoas ocupadas
Você faz 5 refeições por dia, desiste do sal e do açúcar. Entre as refeições, você bebe muitos chás de ervas de erva de São João, camomila e hortelã.
DIA 1
Café da manhã: suco de tomate com aipo picado, 1/2 xícara de queijo cottage magro com salsa, 2 fatias de pão
2º café da manhã: maçã
Almoço: uma cabeça de alface com uma colher de sopa de azeite e suco de limão, um ovo cozido
Chá da tarde: uma xícara de iogurte de frutas
Jantar: salada com quaisquer vegetais e couves, uma fatia de pão
DIA 2
Café da manhã: iogurte natural com pepino verde e ervas, 2 fatias de pão
2º café da manhã: banana
Almoço: salada de quaisquer vegetais com um pedaço de queijo cottage magro, uma fatia de pão, um copo de suco de vegetais
Chá da tarde: salada de frutas
Jantar: 3 batatas, cobertas com iogurte e alho picado
DIA 3
Café da manhã: suco de vários vegetais com salsa, 2 fatias de pão, queijo cottage com cebolinha
2º café da manhã: maçã
Almoço: quaisquer vegetais cozidos, ovo cozido
Chá da tarde: uma xícara de iogurte com frutas
Jantar: 3 fatias de presunto, alface, uma fatia de pão
Dieta de toranja de 3 dias antes da festa
A dieta de toranja é muito eficaz, embora você possa sentir um pouco de fome no primeiro dia. Você come meia toranja (amarela ou vermelha) em cada refeição. Entre as refeições, você bebe água mineral - um mínimo de 1,5 litros por dia. Você pode modificar o seguinte cardápio diário substituindo o ovo por presunto magro e o peixe por peito de peru.
Café da manhã: 1/2 grapefruit, torrada, chá ou café sem açúcar (pode ser com leite)
2º café da manhã: 2 ovos cozidos, pepino verde ou pimenta, 1/2 grapefruit, iogurte natural
Almoço: peixe do mar assado em papel alumínio com 1/2 colher de chá de manteiga e endro, alface com azeite e limão, 1/2 grapefruit
Chá da tarde: 1/2 grapefruit, chá de frutas ou água
Jantar: 1/2 xícara de massa com queijo branco magro, ervas e uma colher de azeite, tomate, 1/2 grapefruit, chá
Dieta vegetal de 3 dias antes do evento
Você come 3 refeições saudáveis por dia, elas são baseadas em vegetais (recomendamos alimentos congelados). Durante o dia, você bebe muita água morna, possivelmente com suco de limão. Você pode comer algumas frutas entre as refeições.
DIA 1
Café da manhã: ovo cozido, salada de cenoura aipo, uma fatia de pão
Almoço: sopa de creme de ervilha, salada de chicória com azeite e ervas
Jantar: alface com molho vinagrete, 2 rodelas de salmão defumado
DIA 2
Café da manhã: salada de legumes cozida com uma colher de chá de maionese desnatada, uma fatia de pão
Almoço: sopa de legumes (sem batata) temperada com um pouco de manteiga, com croutons de pão integral, salada de tomate polvilhada com suco de limão
Jantar: alface com azeite polvilhada com uma colher de chá de queijo parmesão, 2 croutons
DIA 3
Café da manhã: trata com vegetais congelados em uma colher de sopa de azeite, 2 fatias de presunto, uma fatia de pão
Almoço: sopa de cogumelos com macarrão e salada de pepino em conserva
Jantar: alface com alho com iogurte, 2 torradas
