É necessária uma dieta para a pele se você nutrir a pele com um bom creme, tonificá-la e aplicar tratamentos para a pele? Isso é apenas metade do esforço para ter uma pele saudável e bonita. Tão importante quanto os cosméticos é o que a pele é "nutrida" por dentro - que é simplesmente sua dieta diária. Quais vitaminas devem ser incluídas na dieta para nutrir a pele?
Pele lisa, elástica e resiliente - essas são as características da juventude. O que fazer para mantê-lo nesta condição pelo maior tempo possível? Uma dieta para a pele bem equilibrada o ajudará nisso.
Dieta para pele rica em vitaminas
As vitaminas A, C e E neutralizam o envelhecimento da pele de forma mais eficaz. Em primeiro lugar, porque neutralizam os radicais livres destrutivos. Além disso, cada um deles contribui para a reconstrução das fibras de colágeno e elastina, que determinam a firmeza e elasticidade da pele. Além disso, a vitamina A reduz o processo de ceratose epidérmica, estimulando a produção de novas células. Suas fontes incluem óleos, vegetais vermelhos e laranja. A vitamina C fortalece as paredes dos vasos sanguíneos e melhora a microcirculação, também tem um efeito esfoliante. É encontrada principalmente em vegetais e frutas. A vitamina E estimula o metabolismo do tecido conjuntivo e protege a camada lipídica epidérmica. Essa vitamina é mais facilmente encontrada em peixes gordurosos e óleos.
Dieta para a pele: minerais e nutrientes
Muitas outras substâncias também influenciam o estado da pele. A deficiência de vitaminas B, especialmente biotina, pode agravar a seborreia e agravar a acne. A falta de vitamina B5 causa hiperceratose da epiderme e a vitamina B6 promove inflamação da pele e das membranas mucosas. A deficiência de vitaminas C e K, rutina e flavonóides é responsável pelo enfraquecimento dos vasos sanguíneos. Minerais - por exemplo, zinco, ferro, sódio, potássio - fazem parte de enzimas e outros compostos que determinam o bom funcionamento da pele. A dieta deve, portanto, incluir produtos que forneçam esses nutrientes - vegetais verdes, sêmolas, carne magra, gorduras vegetais.
Dieta para a pele: hidratação eficaz da pele
Se não houver água suficiente no corpo para que todos os processos vitais ocorram sem problemas, ela é primeiro retirada da epiderme e, em seguida, da derme. Os efeitos são visíveis muito rapidamente - a pele fica seca, áspera, perde a elasticidade, e a barreira que impede a evaporação da água da epiderme, a chamada revestimento hidrolipídico. Para evitar que isso aconteça, você precisa fornecer ao corpo cerca de 2 litros de líquido todos os dias e, no verão, quase o dobro. Você também precisa de substâncias que selam a camada lipídica da água e retêm água na pele - ácidos graxos, sódio, potássio, cálcio, magnésio - que são boas fontes peixes, laticínios, chá.
A hidratação da pele é especialmente importante no caso de pele couperose, propensa a vermelhidão e capilares rompidos. Vale a pena que as pessoas com pele couperose busquem produtos que contenham vitamina K, que sela e tonifica os vasos sanguíneos, evitando a formação de "vasinhos". A vitamina K é encontrada, entre outras. em espinafre, couve, brócolis e couve de Bruxelas.
Por sua vez, a vitamina C é responsável pelo selamento das paredes dos vasos, que podem ser encontrados, entre outros. em laranja, mamão, couve de Bruxelas, pimenta vermelha, groselha preta.
Nutrikosmetics - beleza em poucas palavras
Uma alimentação equilibrada deve fornecer à pele o que ela precisa, mas nem sempre comemos racionalmente. Além disso, os nutrientes chegam por último à pele. Portanto, quando há problemas - eczema, celulite, ressecamento - vale a pena recorrer aos nutricosméticos. No entanto, esses preparativos só cumprirão sua tarefa se forem bem escolhidos. Aqueles para pele madura devem conter um conjunto completo de antioxidantes, enquanto a pele seca e flácida precisará do suporte de fitoesteróis e ácidos graxos.
"Zdrowie" mensal
Leia também: Dieta na gravidez: regras. Como comer bem durante a gravidez? Yellow Peel elimina cicatrizes de acne e rugas superficiais. Como o amarelo ... Ceramidas, células-tronco vegetais, fitoestrógenos - excelente para a pele ...
