Dieta de aveia

A dieta da aveia ainda é popular. Basta mudar para o mingau um dia da semana para perder alguns quilos. A dieta de aveia de um dia é eficaz, especialmente quando você está um pouco acima do peso e deseja perdê-lo rapidamente.

A dieta de aveia tem uma carreira não apenas para facilitar a perda de peso. Uma dieta de aveia de um dia uma vez por semana é suficiente para perder peso rapidamente. 100 g de flocos de aveia contêm em média 366 kcal, e metade dessa quantidade é suficiente para preparar uma refeição recheada. Os flocos de aveia, ricos em fibras, limpam os vasos sanguíneos dos depósitos de colesterol. A dieta de aveia é, portanto, uma prevenção de doenças cardiovasculares.

A aveia também reduz os níveis de açúcar no sangue.As sementes de aveia inteiras, por outro lado, fornecem fitoestrógenos. Eles podem se tornar amigos de mulheres na menopausa e após a menopausa. Os nutricionistas recomendam uma dieta de aveia de um dia, porque a aveia, embora contenha fibras e alguns minerais: potássio, zinco e ferro, é na verdade um alimento muito pobre em nutrientes. Eles quase não fornecem vitaminas.

Dieta da aveia - como comer farinha de aveia

É melhor comer aveia levemente processada, ou seja, fervida com leite ou água, ou assada com iogurte. A aveia não tratada é difícil de digerir e pode irritar o trato digestivo mais sensível. É melhor comer farinha de aveia com leite ou produtos lácteos, caso contrário, pode causar produção excessiva de oxalato de cálcio, o que pode ser desfavorável, especialmente para pessoas com tendência a pedras nos rins.

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Dieta da aveia - Dia da aveia

Podemos praticar essa dieta por muito tempo. Um dia por semana, apenas com pétalas, não nos esgota os nutrientes e ajuda efetivamente a perder alguns quilos de excesso de peso. Durante este dia, só comemos refeições de aveia. Por exemplo, de manhã cozinhamos cinco colheres de sopa de cereal em um copo de leite até ficar bem cozido. Pessoas determinadas podem se limitar às próprias pétalas.

Se você achar difícil engolir alimentos assexuados, adicione uma colher de sopa de passas, algumas fatias de gengibre cristalizado em fatias ou meia maçã crua ralada. Para o jantar, você pode ferver flocos com água ou caldo de vegetais e gengibre cristalizado ou alguns floretes de brócolis ou couve-flor. Para o lanche, pode-se torrar cereais e comê-los com iogurte natural e frutas frescas (maçã, laranja, kiwi); no jantar, cozer os cereais com água e um pouco de cenoura ou com tomates secos bem escorridos da marinada ou azeitonas.

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