Tenho 26 anos e peso 85 kg. Uma vez que pesava 65 kg, ganhei 20. Recentemente fui diagnosticado com doença de Hashimoto. Gostaria de perder 17 kg, mas não tenho ideia de que dieta posso fazer. Por favor ajude. Eu me sinto muito mal com esses quilos extras.
Na doença de Hashimoto, as calorias são reduzidas em cerca de 500 em comparação com as calorias necessárias (para cerca de 1.800 kcal). Além disso, a quantidade de produtos de origem animal ricos em gorduras saturadas, como banha, pescoço de porco, junta de porco, morcela, patês, pato, ganso a favor de peru, lombo (cozido, estufado, assado), lombo de vaca ou vitela é reduzida.
Há também um aumento no consumo de vegetais e frutas, fonte de polifenóis que fortalecem o corpo e removem os radicais livres. É dada especial atenção às fibras, que reduzem a absorção de gorduras e colesterol no intestino e aumentam a sensação de saciedade, o que significa que comemos menos.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em
