Uma dieta de emagrecimento para um homem de verdade

Seu cara quer perder peso, mas não consegue imaginar um dia sem uma refeição de carne? Não importa. Uma dieta de carne não precisa engordar de forma alguma. Tudo depende do tipo e espécie de carne que ele come. As especiarias e o método de preparação também são importantes. Se você deseja persuadi-lo a fazer uma dieta de emagrecimento, oferecemos um plano de dieta que não envolverá grandes sacrifícios.

Vale lembrar que comer carne não exclui a perda de peso. Para perder peso, você precisa comer os tipos certos de carne e frios. Aqueles que fornecem uma pequena quantidade de gordura. A dieta que propomos é que o seu homem perca 1 kg em 2 semanas. Ele poderia, é claro, perder mais, só então teria que desistir de ... carne.

Ouça sobre uma dieta de emagrecimento para um homem de verdade. Este é o material do ciclo ESCUTAR BOM. Podcasts com dicas.

Para ver este vídeo, habilite o JavaScript e considere a possibilidade de atualizar para um navegador que suporte vídeo

Uma estratégia nutricional para um homem de dieta

Ele faz quatro refeições por dia. Regularmente! Ele não deveria estar com fome, mas se sentir que TEM que comer outra coisa imediatamente, dê-lhe frutas (convencê-lo de que a maçã crocante dos caras parece divina) ou peça para ele beber um copo d'água.

Leia também: Dieta para estresse para homens Dieta para estômago para homens. O que deve ser uma dieta da barriga para um homem? Uma dieta para um homem que estimula o apetite por sexo Uma dieta de massa para um homem. Como deve ser composto? Nós recomendamos

Autor: Time S.A

Uma dieta selecionada individualmente permitirá que você perca peso facilmente, coma alimentos saudáveis ​​e saborosos e, ao mesmo tempo, evite as armadilhas de dietas de emagrecimento "milagrosas". Aproveite o JeszCoLisz, o inovador sistema alimentar online do Guia de Saúde e cuide de sua saúde e bem-estar. Desfrute de um menu perfeitamente selecionado e apoio constante de um nutricionista hoje!

Descubra mais

Menu de amostra por um dia para um homem de dieta

• 1º café da manhã: iogurte natural, 2 sanduíches com iguaria bovina, tomate e alface, chá ou café sem açúcar ou 2 sanduíches com lombo de porco e páprica
• 2º café da manhã: 2 sanduíches com presunto e queijo, pepino, banana ou pão integral com lombo de porco, alface e kiwi
• Almoço: uma fatia de presunto assado, batatas, cenouras com ervilhas, salada (por exemplo, de chicória) ou rolinho com cevada, feijão verde, salada (por exemplo, de couve chinesa)
• Jantar: iogurte de frutas, 2 sanduíches de lombo, frutas ou iogurte natural, 2 sanduíches de carne e tomate

Quais tipos de carnes são recomendadas na dieta

1. A carne vermelha, especialmente a carne gordurosa, e os preparados de carne contêm uma grande quantidade de ácidos graxos saturados e colesterol, portanto, não os dê ao homem mais do que 2 a 3 vezes por semana. Substitua-os por aves, peixes ou legumes (ervilhas, feijões, soja, lentilhas) 2. Afinal, vale a pena comer carne, porque a carne é rica em ferro, zinco e vitamina B12. Por sua vez, a carne de porco contém mais vitamina B1 do que outros tipos de carne, enquanto a carne de frango contém mais vitamina PP. Os peixes, por outro lado, contêm muito zinco e vitamina B12, e peixes marinhos oleosos - ácidos graxos ômega-3,3. A carne pode ser rica em calorias. Portanto, escolha tipos magros ou sirva cozido, guisado, assado em vez de pratos fritos (por exemplo, 100 g de frango cozido fornecem cerca de 100 kcal, enquanto quando você faz uma costeleta frita à milanesa, é cerca de 350 kcal).

Afrodisíacos naturais na dieta

• Se, depois de uma refeição, principalmente uma refeição de carne, ele ficar sonolento e não pensar em jogos amorosos, aproveite os dons da natureza. Um jantar adequado com afrodisíacos naturais o ajudará a recuperar o vigor rapidamente. Para um homem, os produtos que contêm zinco são os mais valiosos (é necessário para a produção de testosterona, um hormônio que afeta a qualidade do esperma e a ereção). A maior parte do zinco é encontrada em frutos do mar (amêijoas, ostras, camarões). Peixes, ovos, grãos, sementes de abóbora, cacau e fermento também o contêm. O desejo também aumenta o selênio. Você o encontrará em brócolis, tomate, fígado, rim e cebola. Portanto, para um jantar romântico, prepare uma salada de camarões, tomates e ovos cozidos com um pouco de azeite.
• Não se esqueça do italiano! O aipo não só o deixará de bom humor, como também aguçará seus sentidos e aprofundará sua experiência sexual. A salsa, por outro lado, dilata os vasos sanguíneos, tornando a pele mais sensível ao toque.
• Dê também frutas, de preferência exóticas, como abacaxi, manga ou melão. Eles contêm enzimas e óleos essenciais que estimulam o entusiasmo pelos jogos amorosos.
• Pimenta, noz-moscada e páprica estimulam a circulação sanguínea e reduzem a tensão interna, enquanto as ervas reanimam os sentidos. O alecrim é melhor para ele, mas o gengibre também é um afrodisíaco.