Uma boa dieta calórica consiste em comer alimentos que contenham o que é conhecido como boas calorias e evitar as ruins. Boas calorias inibem a formação de células de gordura e eliminam a sensação de fome. Eles devem ter um baixo índice glicêmico. Por outro lado, as calorias ruins aceleram a deposição de tecido adiposo. Uma dieta de boas calorias permite perder 4 kg em 1 mês.
Uma dieta de boas calorias é especialmente recomendada para pessoas com sobrepeso ou obesas e que não sofrem de outras doenças.
Produtos especialmente recomendados em uma dieta de boas calorias
- laticínios magros
- carne e peixe
- produtos de cereais integrais
- frutas de baixas calorias (cerejas, morangos, frutas cítricas, pêssegos, damascos, groselhas, groselhas).
Produtos proibidos na dieta de boas calorias
- laticínios gordurosos
- pão branco
- Cereais do café da manhã
- bananas
- abacate
- frutas secas
- nozes e sementes
- açúcar e doces.
Ao fazer dieta, você deve evitar combinar produtos que contenham proteínas de origem animal (carnes, laticínios) com produtos que contenham carboidratos (pão, cereais, macrons) e frutas.
Dieta de Boas Calorias - Benefícios
- É muito simples
- tem poucas limitações, mas é extremamente eficaz
- reduz a sensação de fome
- recomendado para uso curto
Dieta com boas calorias - desvantagens
- requer amplo conhecimento de nutrientes e controle total dos produtos que os contêm
- limitação máxima de proteína animal (o componente básico de construção do corpo usado para o desenvolvimento e regeneração adequados) por pelo menos duas semanas de dieta. A carne também fornece muitos minerais, como ferro para prevenir a anemia e vitamina B12, que é essencial para a formação de bainhas de células nervosas. A deficiência desta vitamina também pode levar à anemia
- eliminação de nozes e sementes - uma boa fonte de ácidos graxos insaturados, influenciando o bom funcionamento do cérebro, diminuindo o nível de colesterol ruim (LDL) e pressão arterial, prevenindo aterosclerose, ataques cardíacos, derrames e afetando a imunidade do corpo, requer a ingestão de suplementos vitamínicos e minerais, com particular ênfase nas vitaminas A, C, E, magnésio, potássio, cobre e cromo
Uma boa dieta calórica aproveita o poder milagroso dos cítricos
- Toranja
Baixo em calorias, refrescante - é uma verdadeira bomba de vitaminas. A polpa de uma fruta fornece mais vitamina C do que a dose diária recomendada e um terço da dose diária recomendada de pró-vitamina A, ou beta-caroteno. As variedades vermelhas são mais ricas em vitamina C do que as variedades amarelas e verdes. A toranja tem propriedades antioxidantes, fortalece a imunidade e limpa o corpo. - laranja
Tem muito beta-caroteno e vitamina C e água. A água elimina perfeitamente as toxinas do corpo e a vitamina C é um antioxidante valioso que neutraliza as partículas agressivas de oxigênio causadas pelo estresse, fumo, álcool e pouco sono. Vale a pena comer a fruta junto com os filmes que separam as partículas e a parte branca da casca. Existem flavonóides lá que aumentam os efeitos da vitamina C. - Limão
É repleto de vitamina C e contém rutosídeo, uma substância que ajuda a manter a vitamina C no corpo. Existem também terpenos que estimulam a produção de saliva e, portanto, a secreção de enzimas digestivas. É por isso que o limão, além de aumentar a imunidade, também estimula os processos digestivos, acelerando a autolimpeza do corpo. - Mandarim
Ele contém uma grande quantidade de ácidos orgânicos, incluindo os ácidos cítrico e de maçã, que ajudam a eliminar as substâncias tóxicas do corpo. É uma boa fonte de vitaminas: A, B1, B6, C, ácido fólico e minerais: potássio e cálcio. As mandarinas são altamente alcalinas, recomendadas para pessoas que sofrem de doenças do trato urinário e também ajudam na constipação.
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